De man die in de zomer onze skispleten kwelt
Wendy Holdener en Michelle Gisin strijden al jaren om overwinningen in de top van de Ski World Cup en winnen regelmatig medailles bij grote evenementen. Terwijl de atleten in de schijnwerpers staan, doet hun coach zijn werk op de achtergrond. Een bezoek aan Christian "Chrigel" Brill.
Op 20 maart eindigde het skiseizoen 2021/22 in Courchevel en Méribel, Frankrijk, met Marco Odermatt als winnaar van de algemene wereldbeker. Het seizoen was al op 23 oktober 2021 begonnen in Sölden, Oostenrijk. Tussendoor vonden in februari de Olympische Spelen plaats in Peking. Hier maakten de atleten uit Zwitserland in stijl schoon schip en wonnen maar liefst negen medailles. Wendy Holdener en Michelle Gisin alleen al wonnen er vier.
De volgende winter is nog ver weg. Maar niet voor hun coach Christian "Chrigel" Brill. Terwijl wij uitkijken naar de zomervakantie, is de ski- en fitnesscoach al bezig met de volgende successen van zijn twee atleten. Ik ontmoet de sympathieke man uit het Berner Oberland voor een interview in een privé fitnesscentrum in Einsiedeln.
Carrière als coach in plaats van skicarrière
In zijn jonge jaren was de man uit Wengen zelf skiër in de technische disciplines slalom en reuzenslalom. Maar niet erg succesvol, zoals hij met een brede glimlach zegt. Dus gaf hij zijn droom van een internationaal succesvolle skicarrière op, ging in de leer als timmerman en volgde een opleiding tot skileraar. Daarna volgde hij een opleiding tot skileraar en raakte hij betrokken bij de plaatselijke skiclub. Van daaruit leidde zijn pad hem via het regionale prestatiecentrum en de skivereniging Berner Oberland naar het nationale prestatiecentrum "Mitte" in Engelberg. Toen al begeleidde hij onder andere de junioren Wendy Holdener en Michelle Gisin. Na het volgen van de relevante diplomacursussen bij Swiss Olympic begeleidt de 46-jarige familieman de twee atleten nu al vijf jaar in een dubbelrol als ski- en fitnesscoach.
Christian Brill, de zomervakantie is meestal vrij kort voor jullie atleten, nietwaar?
Chrigel: Dat is inderdaad het geval. Na de wereldbekerfinale in Frankrijk hebben we de goede sneeuwcondities gebruikt voor trainingen. Er waren ook verschillende materiaaltests. Het geheel duurde tot ongeveer eind april. Wendy en Michelle gaan half mei terug naar de zomertraining. We gaan dan met de atleten verschillende testen doen in het nationale prestatiecentrum in Magglingen en een eerste beoordeling uitvoeren. Ik zal dan snel zien waar ik me bij de start van de zomertraining op moet richten.
En in welke conditie komen Wendy Holdener en Michelle Gisin terug van hun zomervakantie?Beiden zijn erg gedisciplineerd. Het is niet zo dat ze zich drie weken lang helemaal laten gaan. Integendeel. Ze zijn zo ambitieus dat ik ze moet afremmen.
De voorbereiding op vorig seizoen was ingewikkeld. Michelle Gisin had mononucleose en Wendy Holdener brak beide handen
Alles ging eigenlijk volgens plan voor Wendy tot 4 oktober. Toen kwam het trainingsongeval en daarna moesten we plan B als het ware uit de la halen. Naast de fysieke aspecten ging het vooral om de mentale aspecten. Natuurlijk miste ze onder deze omstandigheden belangrijke skitrainingen tijdens deze blessurepauze en werden vooral haar reuzenslalomturns wat verwaarloosd. Maar daarna waren we eigenlijk vrij snel weer op de goede weg.
En hoe ging het met Michelle?
Dat was moeilijker. Door de ziekte moesten we eigenlijk eerst haar hele systeem uitschakelen. Het probleem bleef vervolgens de hele winter bij mij en we moesten van dag tot dag bekijken wat wel en niet werkte. Net als Wendy is Michelle door en door een concurrent. We moesten er altijd voor zorgen dat ze niet te snel te veel wilde. Uiteindelijk was ik erg onder de indruk van haar prestaties dit seizoen.
Voorbereidingen met hindernissen
De voorbereidingen van Wendy Holdener op de winter van 2020/21 verliepen niet zonder blessures. Kort voor de start van het seizoen in Sölden brak de 29-jarige haar rechter kuitbeen. Ik kon hier afgelopen zomer onder andere met haar over praten tijdens een bezoek aan huis in Unteriberg.
De volgende winter staat dus al op het netvlies van de coach en de atleten. Zoals de zaken er nu voor staan, zijn beide renners gezond en beginnen ze aan hun voorbereidingen voor het seizoen.
Hoe zien de komende maanden er ongeveer uit tot de reuzenslalom in Sölden eind oktober? Kun je dit "in een notendop" schetsen?
Op basis van de analyses die ik eerder noemde, stellen we de eerste trainingsprioriteiten vast. Afhankelijk van de situatie kan de nadruk liggen op het opbouwen van kracht of uithoudingsvermogen. In principe zijn zowel basisuithoudingsvermogen als uithoudingsvermogen doorslaggevende factoren. Ik train het basisuithoudingsvermogen altijd in het voorjaar om vermoeidheidsweerstand op te bouwen.
En dan?
Meestal gaan we begin augustus voor het eerst de sneeuw in. Tegen die tijd is het grootste deel van de atletiektraining afgerond. Tussendoor zijn er altijd prestatietests. Zo kan ik zien hoe de atletiek van de skiërs vordert en wat ik naast de skitechniek in deze trainingen moet opnemen. Het doel is dat Wendy en Michelle in topvorm aan de start staan in Sölden.
Skiën is een complexe sport. Veel factoren spelen een rol: kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en behendigheid. Wat is het belangrijkste?
Dat is een moeilijke vraag. Wij richten ons op de volgende trainingsgebieden: mobiliteit, kracht in de onderste en bovenste ledematen en in de kern, aerobe en anaerobe capaciteit en behendigheid. Natuurlijk is kracht een beslissende factor. Er werken enorme krachten in op de atleten. Deze krachten moeten worden getemd. Maar een goed uithoudingsvermogen is ook cruciaal. We trainen vaak op gletsjers op ongeveer 3000 meter hoogte, vooral in de zomer. De inspanning is daar erg hoog. Als je uithoudingsvermogen slecht is, lijdt je herstel daaronder.
En de andere factoren?
We bouwen meestal coördinatie in het middagprogramma van de sneeuwtraining in, bijvoorbeeld sprongen. Het gaat erom de juiste balans te vinden. En dan moet je niet vergeten dat skiën een technische sport is. Je hebt niet veel aan al die kracht en uithoudingsvermogen als je geen goede skitechniek hebt. Dan ben je niet snel.
Welke rol speelt de leeftijd van uw atleten bij de trainingsplanning? Michelle en Wendy zijn allebei eind 20
In principe geldt: hoe ouder de trainingsleeftijd, hoe meer regeneratie. Bij mijn renners hechten we veel belang aan de kwaliteit van de training. Het volume neemt af, de kwaliteit van de training neemt toe. Dit betekent hoge belasting, hoge snelheid, hoge intensiteit en we verminderen het trainingsvolume dienovereenkomstig. Op jonge leeftijd moeten bepaalde bewegingspatronen en coördinatievaardigheden steeds herhaald worden tot ze een tweede natuur worden. Wendy en Michelle hebben deze basis natuurlijk al heel lang.
Het valt me op dat er alleen maar vrije gewichten zijn in deze fitnessruimte, waar Wendy Holdener ook traint. Dus machines zijn geen thema voor jullie?
Er is een leg press hier in Einsiedeln, verder trainen we echt alleen met vrije gewichten. Maar natuurlijk gebruiken we de leg press ook af en toe, bijvoorbeeld als ik een specifieke spier wil trainen. Maar verder zijn het echt de vrije gewichten.
Hoe denk je over nieuwe trainingsmethoden, zoals occlusietraining of doorbloedingsbeperkingstraining? Carlo Janka gebruikte dit bijvoorbeeld tegen het einde van zijn carrière om zijn rugproblemen onder controle te krijgen
Ik heb dat op mijn radar staan. En het is natuurlijk een heel interessante aanpak. Vooral gevorderde sporters hebben baat bij de metabolische prikkels. Het is echter wel een mentale uitdaging, want zo'n trainingssessie is erg pijnlijk (glimlacht).
En hoe ziet een gemiddelde training van Michelle Gisin of Wendy Holdener er eigenlijk uit? Wat train je met ze als ze terug zijn van vakantie?
Ik zou je dit nu tot in detail kunnen uitleggen. Maar weet je wat? Zal ik het je gewoon laten zien en kun je de training meteen zelf uitproberen?
Oké, uitdaging aangenomen. Dan ga ik me omkleden.
Legday of de training van een professionele skiër
Wat gebeurde er en heb ik de uitdaging overleefd? De gedetailleerde trainingsvideo is binnenkort beschikbaar. Hier alvast een voorproefje:
Wil je meer pijn en kwelling - wil je me zien lijden? Volg dan mijn auteursprofiel hier en mis het vervolg niet.
15 mensen vinden dit artikel leuk
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chVan radiojournalist tot producttester en verhalenverteller. Van joggers tot beginners op de gravelbike en fitnessliefhebbers met halters en halters. Ik ben opgewonden om te zien waar de reis ons vervolgens naartoe zal brengen.
