Pas op, de feestdagen komen eraan! Dit helpt bij spijsverteringsproblemen
16/12/2024
Vertaling: machinaal vertaald
Winderigheid, diarree, constipatie: als het niet lekker loopt in de darmen, kan dat een constante last zijn. Er zijn echter een hele reeks huismiddeltjes die je kunnen helpen met spijsverterings- en darmproblemen.
Of het nu gaat om een opgeblazen gevoel, winderigheid of constipatie, ongemak in de darmen kan de pret bederven. Maar het goede nieuws is dat je veel van deze problemen zelf kunt oplossen. Deze tips kunnen helpen bij milde, intermitterende ongemakken. Als je echter langdurige, ernstigere problemen met je spijsvertering hebt, raadpleeg dan zeker een arts.
Wat werkt tegen winderigheid
Als je ooit last hebt gehad van winderigheid, dan weet je dat de ophoping van gas in de darmen extreem pijnlijk kan zijn. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, kun je voedingsmiddelen vermijden die gasvorming bevorderen. Dit zijn onder andere peulvruchten, uien, bananen en volkorenbrood. Het addertje onder het gras is dat je jezelf ook een aantal zeer gezonde voedingsmiddelen ontzegt. Je kunt je echter ook specifiek richten op voedingsmiddelen die helpen tegen winderigheid. Dit zijn bijvoorbeeld voedingsmiddelen met prikkelende stoffen zoals cayennepeper en gember. En het is niet voor niets dat recepten voor hartige gerechten vaak karwij bevatten, omdat het een krampstillend effect heeft en de darmen, maag en galblaas kalmeert.
Wat helpt bij constipatie?
Je hebt last van constipatie als je hooguit om de drie tot vier dagen een stoelgang hebt die vaak hard is. Redenen hiervoor kunnen zijn: te weinig beweging, vezels en vocht, bepaalde medicijnen en ziekten zoals diabetes. Constipatie beperkt je levenskwaliteit aanzienlijk. Als de symptomen zich over een langere periode voordoen, moet je zeker een arts raadplegen. Voor mildere, tijdelijke problemen kun je eerst deze huismiddeltjes proberen: Psylliumschillen, zure melkproducten, lijnzaad, lichaamsbeweging en massages.
Vind hier wat je kunt doen aan het onaangename gevoel van volheid direct na de maaltijd:
Wat helpt bij diarree?
Diarree kan tal van oorzaken hebben, waaronder een infectie, ontsteking, intolerantie of psychologische invloeden. In milde gevallen kun je de situatie echter snel zelf verhelpen. De klassieke remedie hier is kamillethee, maar ook andere kruidenthee kan de darmen kalmeren. Thee heeft ook het voordeel dat je het verloren vocht weer opneemt en niet zo snel uitdroogt. Er is een hele reeks voedingsmiddelen die kunnen helpen. Dit zijn bijvoorbeeld blauwe bessen, echte cacao, bramenbladeren, probiotica en het bekende psylliumschil.
Als dit overzicht te beknopt voor je is, kun je meer diepgaande informatie over het thema vinden in de gids "Ik help mezelf - spijsverterings- en darmklachten".
Ik help mezelf - spijsverterings- en darmklachten
In haar gids geeft bioloog en voedingsdeskundige Dr. Andrea Flemmer een overzicht van bewezen maatregelen uit de alternatieve en conventionele geneeskunde. Ze benadrukt dat veel spijsverterings- en darmklachten eenvoudig zelf te behandelen zijn: van een darmgezond dieet, het bevorderen van darmbacteriën, geneeskrachtige planten en voedingssupplementen tot massage, hypnose en lichaamsbeweging. De compacte gids biedt een prettige mix van wetenschappelijk onderbouwde feiten en prettig leesbare uitleg om je te helpen snel een oplossing te vinden.
In het interview voor haar gids "Wat kan ik nog eten?" onthult Dr. Flemmer hoe je nog gezond voedsel kunt vinden in de jungle van additieven, smaakversterkers, pesticiden en dergelijke:
Omslagfoto: BongkarnGraphic/Shutterstock
Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.