Theragun Mini 2: een kleine, wilde kuitbokser - en dat niet alleen

Gisteren stonden er sprints op heuvels op het programma - vandaag komen mijn kuiten in opstand. Ik heb mijn hardlooptraining de afgelopen weken opgevoerd omdat ik dit jaar nog veel moet hardlopen. Om me zoveel mogelijk te helpen herstellen, laat ik de "Theragun Mini 2" over mijn vermoeide spieren schokken.

Vibreren en zachtjes kloppen

Massagepistolen zijn al enkele jaren erg populair bij fitnessliefhebbers. Ze zijn gemakkelijker te integreren in het dagelijks leven dan gewone massagesessies of fysiotherapie. De trillingen en pulsaties van de apparaten verhogen de bloedcirculatie. Hierdoor worden stofwisselingsproducten sneller afgebroken na het sporten. Bovendien wordt het bewegingsbereik verbeterd, zoals blijkt uit een analyse van 39 individuele onderzoeken.

Verder onderzoek geeft aan dat massagepistolen ook nuttig kunnen zijn voor het voorkomen van spierpijn en de spierprestaties kunnen verhogen bij gebruik vóór de training. Allemaal goede redenen om zelf het massagepistool op te pakken en je vermoeide benen weer in vorm te krijgen met een snelle, ritmische tik.

Handzaam en gemakkelijk in gebruik

Massagepistolen zijn er in vele soorten en maten en tegen verschillende prijzen. Ik koos voor de Theragun Mini 2 van Therabody. Enerzijds omdat Therabody veel ervaring heeft op dit gebied. Anderzijds omdat ik op zoek was naar een massagetool die ik mee kon nemen op reis en naar wedstrijden.

Massagepistolen

EUR178,80

Therabody Theragun Mini 2. Generatie

26

Massagepistolen

EUR178,80

Therabody Theragun Mini 2. Generatie

26

Het apparaat is 20 procent kleiner en 30 procent lichter dan zijn voorganger, de Theragun Mini. Dit maakt het voor mij nog aantrekkelijker omdat ik vaak onderweg ben. Als ik lang in de trein of auto heb gezeten, ben ik vaak gespannen en kan ik wel een massage gebruiken.

Het apparaat is een stuk kleiner en lichter dan zijn voorganger, de Theragun Mini.

De Theragun Mini 2 heeft nog een nieuwe functie: Je kunt hem via Bluetooth verbinden met de Theragun app en een hele reeks massage- en wellnessprogramma's gebruiken. Je zult later ontdekken waarom ik dit erg handig vind.

Technische gegevens

- 12 millimeter bewegingsamplitude
- 9 kilogram botskracht
- 3 snelheidsniveaus: 1750, 2100, 2400 slagen per minuut (PPM)
- Afmetingen: 15x15x5,5 centimeter
- Gewicht: 0,45 kilogram
- Levensduur batterij volgens fabrikant 120 minuten
- Batterij oplaadbaar via meegeleverde USB-kabel

Een eerste getest

Wat meteen indruk op me maakte was de eenvoud van de bediening. Eén knop voor alles. Voor het in- en uitschakelen en voor het schakelen tussen de drie snelheden. Het werkt intuïtief en betrouwbaar.

Het pakket bevat drie verschillende massage-opzetstukken: een zachte voor het behandelen van grotere delen van het lichaam of gevoelige gebieden, een massagekop met standaard hardheid en een kleine die specifiek werkt op verharde gebieden. De kleine is degene met het grootste ouch-effect voor mij.

Wat het gebruik betreft, vind ik de driehoekige vorm prettig. Hierdoor kan ik direct druk uitoefenen op de massagekop zonder mijn hand of onderarm te verkrampen. Dankzij de lichte inkeping in het midden van de driehoek heb ik een stevige grip op het apparaat zonder dat het wegglijdt.

Eerst trakteer ik mezelf op een massage op de laagste stand. De trilling van spieren en weefsel voelt aangenaam aan. Brrrrrrr. Lekker. Maar op de volgende stand pulseert het veel intenser. Het apparaat bewerkt mijn vermoeide spieren nu als een kleine, wilde kuitbokser. Al snel verspreidt zich een lichte helende pijn, gevolgd door een gevoel van ontspanning.

Dankzij de app is het massagepistool echt nuttig

De volgende keer dat ik het uitprobeer, beweeg ik het apparaat gewoon naar eigen inzicht over mijn spieren. Ik blijf langer waar het gespannen of stijf aanvoelt. Ik pas de druk en snelheid aan op basis van hoe ik me voel. Een behandeling met de Theragun Mini 2 voelt nu al ontspannend. Maar ik weet niet zeker hoe hard, hoe lang en met welke intensiteit ik moet masseren om mijn spieren echt goed te doen.

Nu komt de app om de hoek kijken. Verbinding maken met het apparaat via Bluetooth werkt soepel en ik kan kiezen uit een hele reeks toepassingen in de app, van opwarmen voor krachttraining tot spanning verlichten en herstellen na watersporten. Van bijzonder belang voor mij: het kuitprogramma en het herstelprogramma na het hardlopen.

Bij het kuitprogramma had ik waarschijnlijk minder druk uitgeoefend zonder de feedback van de app. Maar ik was duidelijk te voorzichtig te werk gegaan. Na de app-gestuurde massage merk ik een duidelijk verschil. Mijn kuiten voelen losser aan en ik kan dieper in de stretch gaan tijdens het rekoefeningenprogramma.

Ik ben echt onder de indruk van het programma "Herstel: Hardlopen". De app geeft me 13 minuten lang instructies om van mijn voetzool tot aan mijn heupflexoren te masseren. Ik zou er niet aan gedacht hebben om de Theragun te gebruiken om de onderkant van mijn voeten te verzachten. Maar het is logisch, want na een inspannende loop verdienen je voeten het ook om te ontspannen.

Ik ga verder met de spieren aan de zijkanten van mijn schenen, kuiten en dijspieren. Tussendoor neemt het me mee door zachte rekoefeningen, waarbij het massagepistool automatisch pauzeert. Het geheel wordt begeleid door ontspannende instrumentale muziek. Na afloop voel ik me bijna net zo los en ontspannen als na een professionele massage.

Video-instructies vullen de sale aan

Ik vind de app persoonlijk handig, maar ook als je geen fan bent van apps kun je profiteren van de expertise van Therabody. Je kunt op YouTube een reeks video's vinden waarin massagetechnieken voor verschillende toepassingen worden uitgelegd. Hoewel sommige hiervan met andere apparaten worden gedaan, vind ik ze nog steeds nuttig.

Ik heb de video-instructies voor de onderrug uitgeprobeerd. Spontaan zou ik het massagepistool direct over de rugspieren hebben bewogen. Maar dankzij de video werk ik eerst aan de dij- en heupspieren, die er misschien de oorzaak van waren dat mijn rug zo gespannen was. Pas aan het eind, als ik me over het algemeen meer ontspannen voel, richt ik me op de rugspieren. Na de massage voel ik me soepel en ontspannen.

Conclusie: Een handig massagehulpmiddel voor sporters

De Theragun Mini 2 verlichtte op betrouwbare wijze spanning en gaf me een aangenaam gevoel van ontspanning na het hardlopen. Het kan zeker geen professionele sportmassage vervangen, maar het is handig om los te komen voor en na de training. Het handige formaat en de integratie met de app zijn duidelijke pluspunten. Als je op zoek bent naar een draagbaar massageapparaat met goede app-integratie voor het opwarmen en herstellen na het sporten, dan is de Theragun Mini 2 van Therabody misschien ook iets voor jou. <p