Trainen als in de gevangenis

Maar in een gevangenis, waar intimidatie van de zwakkeren aan de orde van de dag is, kan louter spierkracht het verschil zijn tussen leven en dood. Paul Wade heeft dit aan den lijve ondervonden. De voormalige heroïnedealer bracht 19 jaar achter de tralies door en ontwikkelde daar zijn eigen trainingsprogramma. In de kleinste ruimte verstevigde hij dagelijks zijn lichaam en zo ging hij van een geïntimideerde zwakkeling naar een alom gerespecteerde gevangene die zich staande wist te houden tegen gevaarlijke medegevangenen. Dit boek legt uit hoe je jezelf in topvorm kunt trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht en een paar alledaagse voorwerpen, aan de hand van zes basisoefeningen die voortdurend worden uitgebreid.