Chien tête en bas à l’automne : je teste Fitness+ d’Apple à la maison

Quand il fait froid, le chien tête en bas ou le chat/vache dehors ont vite froid aux pattes. En automne, je préfère donc faire ces positions de yoga dans mon salon. C’est pourquoi j’essaie le programme de yoga d’Apple à la maison. Il fait partie de l’abonnement payant « Fitness+ » qu’Apple propose depuis un an.

Si vous parcourez souvent l’univers Apple, vous avez peut-être déjà rencontré l’appli de fitness avec ses anneaux colorés. Elle atterrit sur votre iPhone lors du téléchargement d’iOS 16.1 ou lors du couplage d’une Apple Watch. De plus, vous la trouvez également sur Apple TV.

Jusqu’à récemment, seuls ceux qui possédaient une Apple Watch pouvaient répondre à l’appel fitness de Cupertino. Depuis le 24 octobre, l’entreprise a quelque peu ouvert les portes de son abonnement payant. Maintenant, il ne vous faut plus qu’un iPhone pour transpirer avec le programme.

« Fitness+ » coûte 12,90 CHF par mois ou 99 CHF par an. Si vous achetez un nouvel iPhone, une Watch, un iPad ou Apple TV, Apple vous offre trois mois d’essai gratuits. Sans nouvel appareil, vous ne profitez que d’un mois gratuit.

Outre le yoga, il existe des entraînements de 5 à 45 minutes dans les catégories renforcement, fractionné (HIIT), récupération en pleine conscience, Pilates, course sur tapis, vélo, danse, gainage, rameur, marche et méditation. Actuellement, les entraînements sont exclusivement donnés en anglais. Les sous-titres dans d’autres langues sont certes possibles, mais ne sont pas pratiques, surtout pendant le yoga.

Comment ça marche ?

Je choisis mes entraînements dans l’appli de fitness. Pour cela, je clique sur l’onglet « Fitness+ ». Sur la page d’aperçu, je choisis « Yoga » et je peux filtrer les épisodes par date de sortie, entraîneuse ou entraîneur, durée ou musique.

Si je clique sur le bouton vert « C’est parti », une interaction intéressante débute. Au même moment, mon Apple Watch se met en marche. Toute seule, elle passe en mode entraînement et commence à mesurer mon rythme cardiaque et les calories brûlées. De plus, elle affiche ces mesures à gauche de la coach Jessica sur l’écran. Génial !

Maintenant, il ne me reste plus qu’à suivre l’entraînement. La plupart du temps, l’écran de 6,1 pouces de mon iPhone est trop petit pour cela. C’est pourquoi je diffuse l’épisode via Airplay sur mon téléviseur 77 pouces, où je peux mieux observer les mouvements de yoga filmés en 4K. Cette étape fonctionne parfaitement la plupart du temps ; la connexion entre l’iPhone, l’Apple Watch et le téléviseur n’est que rarement problématique.

Lorsque je suis loin de chez moi, je regarde les entraînements sur mon MacBook ou mon iPad. Si vous avez une box Apple TV, vous pouvez aussi sélectionner vos entraînements directement dans l’appli TV. L’interaction intelligente de « Fitness+ » avec mon iPhone, l’Apple Watch et le téléviseur me convainc particulièrement. Mais que valent les cours de yoga ?

Exercices fluides, beaux enchaînements ...

Dans l’ensemble, je trouve que les mouvements et les enchaînements sont bons. Les épisodes sont variés et je découvre toujours de nouveaux exercices d’étirement agréables. Jonelle et Molly, les entraîneuses, me guident à travers des « slow flows » confortables sans contorsions folles. Cela signifie que dans ces épisodes, il y a quelques vinyasas doux et des positions de guerrier confortables.

Dans les « Energetic Flows », en revanche, vous trouverez parfois des pigeons volants, des corbeaux ou d’autres positions difficiles. Avec plusieurs répétitions de certaines séquences, ces épisodes me demandent beaucoup d’efforts ; exactement comme il se doit.

Les conseils sur la posture sont également compréhensibles et parfois expliqués de manière vraiment maligne. Par exemple, la coach Jessica, qui montre avec de simples métaphores comment placer correctement les mains dans la pose du chien tête en bas.

« Fitness+ » veut rendre les entraînements particulièrement accessibles aux débutants. C’est pourquoi une personne montre en arrière-plan des versions plus simples des exercices. Je trouve cela sympathique. Tout comme le fait que les entraîneurs aient des âges et des morphologies différents.

... mais peu de yoga feeling

Ce que j’apprécie moins, c’est la musique qui accompagne chaque épisode de yoga et la plupart des autres entraînements. Je le remarque pour la première fois lors de mon entraînement avec le coach Dustin. Je lève les bras, prends une profonde inspiration et m’apprête à débuter ma salutation au soleil, mais les basses me détournent de mon calme intérieur. Quoi qu’il en soit, l’enchaînement n’est pas compatible avec la playlist « Hip-Hop/R&B » jouée en arrière-plan.

Heureusement, de nombreux épisodes sont accompagnés par la playlist « Chillige Vibes ». Mais là encore, vous ne trouverez pas seulement des sons électro neutres. Vous pourrez tout à fait entendre, Daft Punk, les Rolling Stones ou Billie Eilish chanter pour vous en arrière-plan. À la base c’est cool, mais de mon point de vue, ce n’est pas une musique pour faire du yoga.

Je trouve également que la motivation trop enthousiaste des entraîneurs est un peu déplacée. Prenons l’exemple de Jonelle : elle me guide de manière compétente à travers un entraînement détendu, mais en même temps, elle m’encourage comme s’il s’agissait d’une séance d’entraînement HIIT difficile. Je préfère le style plus calme des youtubeuses Mady Morrison ou Adriene Mishler.

Conclusion : à qui s’adresse le programme de yoga d’Apple Fitness+ ?

« Fitness+ » vous propose un large choix d’enchaînements de yoga produits par des professionnels. De nouveaux épisodes sont ajoutés en permanence, ce qui vous permet d’avoir toujours du nouveau matériel à disposition. Physiquement, vous pouvez aussi bien vous détendre que vous lancer des défis. Les coaches expliquent les exercices de manière compréhensible, même s’ils sont parfois un peu trop enthousiastes. La musique de fond va dans le même sens. Dans le meilleur des cas, elle passe inaperçue, dans le pire des cas, elle dérange.

Je ne m’abonnerais pas à Fitness+ uniquement pour le programme de yoga. Mais j’ai aussi essayé d’autres entraînements. J’ai beaucoup aimé la danse et le Pilates, surtout car la playlist musicale y est vraiment adaptée. Donc, si vous évoluez déjà dans l’univers Apple, de préférence avec une Apple Watch, et que vous cherchez une appli d’entraînement polyvalente, adaptée aux débutants et offrant un large choix, le mois d’essai gratuit d’Apple Fitness+ vaut la peine d’être envisagé.