Vous et moi - et le smartphone : que fait ce triangle amoureux à notre relation ?
L'intimité, une denrée rare. Surtout depuis que le smartphone est devenu notre compagnon de tous les instants. Alors que faire lorsque l'on cherche à attirer l'attention de ses proches avec un écran ? Un entretien avec la psychothérapeute Dania Schiftan.
Dania, diriez-vous que nous vivons à une époque où la relation avec notre smartphone est plus intime que celle avec notre partenaire?
Dania Schiftan, sexologue et psychothérapeute :
C'est une question passionnante. De nos jours, de nombreuses personnes utilisent fréquemment et intensivement leur smartphone. Dans ces conditions, l'interaction avec l'appareil mobile peut déjà entrer en concurrence avec celle avec le ou la partenaire. Mais je ne dirais pas que la relation avec le smartphone est plus intime .
Pourquoi ?
L'intimité, nécessaire à un véritable partenariat, exige de la proximité, de l'intimité et bien plus que la simple consultation rapide d'informations ou de divertissements. Cependant, ce que je remarque en tant que thérapeute, c'est que de plus en plus de personnes ont des difficultés à supporter le calme ou ce qu'elles considèrent comme de l'ennui. Dans ces moments-là, ils se tournent immédiatement vers leur appareil mobile.
A-t-on désappris à s'ennuyer ?
D'une certaine manière, oui. Le smartphone nous sert de bouche-trou dans les moments de silence. Beaucoup comblent ce "vide" avec leur appareil mobile.
Quelles sont les conséquences pour le couple ?
Les relations ont besoin de ces moments prétendument "ennuyeux". Ils sont souvent le début de conversations profondes et d'une véritable connexion. Et ils sont la base de l'émergence de l'intimité. Si l'on ne laisse plus suffisamment de place à la proximité interpersonnelle et au partage du silence, la qualité de la relation peut en pâtir. La distraction permanente crée une distance, une sorte d'aliénation.
Comment se produit exactement cette aliénation?
Réfléchissez aux moments où vous vous ouvrez aux autres lorsque vous voulez parler d'un thème difficile ? La plupart du temps, ce sont des moments où nous sommes simplement assis ensemble. En raison de l'utilisation de l'appareil mobile, ces moments disparaissent de plus en plus de notre quotidien. Nous mettons ainsi un terme au lent développement de l'intimité et de l'érotisme qui permettent de maintenir une relation même en l'absence de passion brûlante. Que se passe-t-il ? Seules les choses nécessaires, organisationnelles et fonctionnelles sont encore discutées. Les discussions plus approfondies, l'expérience commune et les efforts pour se retrouver se perdent. De nombreux couples finissent par se rendre compte qu'ils n'ont plus rien à se dire
Est-ce que cela arrive aussi dans les amitiés?
Il est vrai que certaines amitiés souffrent du fait que l'un des deux regarde sans cesse son appareil mobile d'un air distrait. Mais en général, dans les amitiés ou dans d'autres contextes, les gens s'efforcent souvent plus activement d'avoir des interactions sans téléphone portable, car ils savent que le temps qu'ils passent ensemble est limité et précieux. En revanche, dans un couple, cette attention portée au moment partagé peut se perdre dans la vie quotidienne.
Observez-vous une différence entre les sexes en ce qui concerne cette problématique ?
J'entends surtout des femmes dire qu'elles trouvent problématique que leur partenaire passe beaucoup de temps sur son smartphone. Que ce soit pendant les trajets, aux toilettes ou au dîner. Cela peut conduire à un sentiment de négligence. Mais les femmes tombent souvent elles aussi dans le tourbillon numérique, ce qui rend ce problème encore plus complexe.
En fait, il y a tout un spectre dans l'utilisation du téléphone portable. A partir de quel moment le smartphone constitue-t-il un danger sérieux pour la relation ?Un signe est la présence du smartphone partout et tout le temps - lors d'un repas, d'une conversation ou d'une promenade. Également problématique : lorsque les conversations sont interrompues par la vérification constante de l'appareil mobile. Cela peut conduire à une communication superficielle et affaiblir le lien entre deux personnes.
Supposons que mon partenaire ait atteint ce point. Comment décririez-vous le rôle du smartphone dans ce contexte ? Pour moi, il fait un peu penser à une relation amoureuse ouverte...
Le smartphone peut en effet agir comme une "liaison" qui s'immisce dans la vie quotidienne sans que l'on s'en rende compte et de manière insidieuse. Il réclame constamment de l'attention, souvent à un moment où l'on devrait être présent avec une personne réellement présente ou dans un moment personnel. Dans cette relation triangulaire, l'appareil mobile agit comme un lien constant avec d'autres mondes - que ce soit à travers les médias sociaux, les e-mails de travail ou les messages d'autres personnes.
Qu'en est-il si le temps passé sur l'appareil mobile est dû au travail?
Le thème de la joignabilité dans le contexte du travail ne doit effectivement pas être sous-estimé. Je recommande à tout le monde de se fixer des limites claires. Cela peut signifier, par exemple, que je ne réponds pas aux appels ou aux e-mails après sept heures. De telles "règles" réduisent le stress et favorisent une fin de journée reposante.
Croyez-vous que l'utilisation d'un smartphone n'est qu'un symptôme d'un problème plus profond dans une relation ?Je ne peux pas répondre à cette question de manière générale. Bien sûr, certaines personnes utilisent leur smartphone pour éviter les conflits ou les conversations désagréables. Un peu comme le journal servait autrefois de moyen d'évasion. Dans ces cas, il y a souvent plus que cela, par exemple des questions relationnelles, des incertitudes ou des questions d'estime de soi. Il ne faut cependant pas sous-estimer l'influence du smartphone en tant que problème à part entière.
Comment cela ?
L'envie de prendre son appareil mobile à tout bout de champ est énorme. Le smartphone offre constamment de nouveaux contenus et stimule notre dopamine, ce qui entraîne une attraction presque inéluctable. On reste accroché, on continue à faire défiler les pages et souvent on ne se rend pas compte du temps qui passe. C'est une habitude qui s'est installée et dont nous avons du mal à nous défaire.
Que puis-je faire si je constate que je suis en concurrence directe avec un écran ? Comment puis-je amener mon partenaire à me prêter plus d'attention et à laisser son smartphone de côté?
Il est important de communiquer avec attention et d'aborder les besoins d'attention avec respect, sans reproche. Il n'est pas toujours facile de maintenir l'équilibre entre le monde numérique et le monde réel. Surtout lorsque le smartphone est constamment à portée de main et détourne l'attention. Plutôt que de se concentrer sur des règles strictes ou des limites claires, je recommande de développer de nouvelles habitudes.
Par exemple?
Les couples peuvent délibérément introduire des moments sans téléphone portable, que ce soit lors de repas en commun, de promenades ou le soir à la maison. De nouveaux rituels sans écran peuvent être mis en place : lire ensemble, jouer à des jeux de société ou simplement "s'ennuyer" côte à côte. De telles pauses favorisent la présence et la proximité. En fin de compte, il s'agit de ralentir la pression constante du monde numérique et de créer ensemble des espaces où les liens authentiques sont à nouveau mis en avant.
Tous les autres articles de la série sont disponibles ici:
Photo d’en-tête : Shvets Production/Pexels
Cet article plaît à 6 personne(s)
Natalie Hemengül
Senior Editor
Natalie.Hemenguel@digitecgalaxus.chEn tant que fan de Disney je vois toujours la vie en rose, je vénère les séries des années 90 et les sirènes font partie de ma religion. Quand je ne danse pas sous une pluie de paillettes, on me trouve à des soirées pyjama ou devant ma coiffeuse. PS Le lard est un de mes aliments favoris.
