S'entraîner comme en prison

sur leur propre force physique. Dans une prison, cependant, où l'intimidation du plus faible est à l'ordre du jour, la force musculaire seule peut décider de la vie et de la mort. Paul Wade en a fait l'expérience de première main. L'ancien trafiquant d'héroïne a passé 19 ans derrière les barreaux et y a développé son propre programme de formation. Dans le plus petit des espaces, il volait son corps tous les jours et devenait ainsi un détenu très respecté, capable de tenir tête à ses compagnons dangereux. Ce livre explique comment entrer dans Top avec l'aide de six exercices de base continuellement augmentés avec l'aide de votre propre poids corporel et de quelques objets de tous les jours.