Analyse met zwakke punten: "Slaap Analyser" van Withings in de test

Goede slaap wordt beschouwd als de sleutel tot een gezond en daardoor vaak lang leven. Geen wonder dus dat er steeds meer gadgets zijn waarmee je je slaap kunt meten en monitoren. Het slaapmatje van Withings heeft als voordeel dat je het niet direct op je lichaam hebt. Ik heb hem getest.

Installatie

De "Sleep Analyser" wordt geleverd in een aantrekkelijke verpakking. Voor een prijs van ongeveer 120 frank of euro (vanaf oktober 2024) krijg je een bijna Apple-achtige unboxing-ervaring als je hem uitpakt. De doos is stevig, heeft een magnetische sluiting en is mooi georganiseerd, met de snelstartgids in een vakje in het deksel. Er zijn twee stekkers voor de USB-kabel van de mat: een voor de EU en een type G-stekker voor het Verenigd Koninkrijk.

Op de snelgids leidt een QR-code me naar de "Withings Health Mate" app, die ik download op mijn iPhone. Daar kan ik niets doen zonder een nieuw gebruikersaccount aan te maken. Sommige gegevens zoals lichaamsgewicht, leeftijd en lengte hoef ik niet opnieuw in te voeren, maar kan ik uit de "Health" app van Apple laten halen. Withings heeft de integratie goed voor elkaar. "Google Fit" zou ook compatibel zijn met Withings, maar dat heb ik nog niet uitgeprobeerd.

Na de software richt ik mijn aandacht op de hardware. De "Sleep Analyser" is een stoffen mat van ruim 60 centimeter lang en 20 centimeter breed. De mat is aan één kant iets dikker, ongeveer vijf centimeter. Er zit een platte doos in een zak. Aan de doos zit een grijze kabel van ongeveer twee meter lang. Deze levert stroom voor de slaapmat via USB-A en de meegeleverde stekkeradapter.

Volgens de stapsgewijze instructies in de Withings app moet ik de "Sleep Analyser" onder mijn matras plaatsen, met de sensordoos aan de buitenkant van het bed. Idealiter zou het matras op harthoogte moeten liggen. Dit werkt alleen ongeveer met mijn lattenbodem. Dit komt omdat ik een andere constructie van de latten heb in het schoudergedeelte van de lattenbodem. Dit helpt om de schouders in te laten zakken. Als ik de "Slaap Analyser" erop zou zetten, zou de functie minder worden. Daarom moet ik hem ongeveer een handbreedte te ver naar beneden plaatsen.

Na nog een klik in de app begint het kalibreren. Gedurende deze tijd mag ik niet op het bed zitten om de druksensoren niet te irriteren. Oké, denk ik, ze voelen mijn gewicht later toch wel als ik in bed ga liggen.

Dat is alles.

Dat was het qua installatie. Nu kan het verzamelen van de gegevens beginnen. De mat onder het matras meet nu de golven die mijn hartslag uitzendt en registreert ze. En de microfoon in het kleine kastje luistert of ik snurk.

De gegevens van de nacht

Na het ontwaken maakt de "Slaap Analyser" via Bluetooth verbinding met mijn smartphone en stuurt de gegevens van de nacht door. Ik ontvang een "slaapkwaliteitsindex". Deze is opgebouwd uit vier factoren:

• Duur
• Diepte
• Regelmaat
• Ononderbrekingen

Ik kan maximaal 100 punten halen. Er worden bijvoorbeeld punten afgetrokken als ik te weinig diepe slaapfases of te veel onderbrekingen in één nacht heb gehad. Of als de mat onder mijn matras heeft gemeten dat ik te veel tijd nodig had om in slaap te vallen. Het weet niet dat ik in bed lag maar nog steeds mijn thriller aan het lezen was. Je moet handmatige correcties uitvoeren als je de "echte" slaapkwaliteitsindex wilt weten. Andere gadgets zoals slimme ringen of smartwatches zijn nu verder.

Als ik snurk, wordt dit niet meegenomen in de slaapkwaliteitsindex. Aan de ene kant is dat begrijpelijk omdat er feitelijk studies zijn die aantonen dat zelfs slaap met veel gesnurk rustgevend kan zijn. Aan de andere kant is snurken een indicatie van mogelijke slaapapneu. In de Withings app wordt naast de slaapkwaliteitsindex ook een slaapapneu-analyse gemaakt. Hiervoor worden ademhalingsstoornissen gemeten. De pauzes in de ademhaling of fases van sterk verminderde ademhaling worden bij elkaar opgeteld. Met een gemiddelde van minder dan 15 apneu-episodes per uur staat bij mij alles in de groene zone.

Hoe goed is apneu-detectie eigenlijk?

Het bovenstaande screenshot zou me gerust moeten stellen. Alles goed, zegt de "Sleep Analyser"? Ik heb mijn twijfels over hoe nauwkeurig de meting is. Als het om snurken gaat, heb ik een directe vergelijking met de "Sleep Cycle" app op mijn iPhone, die naast me op het nachtkastje ligt. Op sommige nachten bevestigt Withings dat ik een volledig rustige nacht heb zonder gesnurk. Dit wordt tegengesproken door de meting op de app en de meest betrouwbare en strengste snurkendetector: mijn vrouw naast me in bed.

Voor de nauwkeurigheid bij slaapapneu-detectie geef ik de slaapmat aan mijn collega Lorenz. Hij is een gediagnosticeerde slaapapneupatiënt en legt de "Sleep Analyzer" onder zijn matras. Tijdens een nacht zonder ademhalingsondersteunend slaapmasker meet Withings feitelijk meer gesnurk en significant meer onderbrekingen dan tijdens de nacht met slaapmasker.

Lorenz vertrouwt er niet op dat het apparaatje van Withings een precieze slaapapneu-diagnose geeft. Producten zoals Sleepiz (hier getest door collega Patrick Vogt) zijn veel nauwkeuriger en betrouwbaarder. Ze meten bijvoorbeeld ook de zuurstof in het bloed op de vinger.