Bewezen remedie: hoe wikkels en kompressen werken

De laatste keer dat je een luier verschoonde was waarschijnlijk toen je een peuter was: met stoffen luiers of wegwerpluiers. Maar zelfs toen gaf het verschonen van luiers je meer dan alleen een schone 'verpakking': Bij het verwisselen van luiers intensiveren ouders hun emotionele relatie met hun kind, praten liefdevol met ze, moedigen ze ze aan om te communiceren, knuffelen met ze.

Op Wraps die om medische redenen worden aangebracht (of het nu voor kinderen of volwassenen is) lijken erg op elkaar: Ook vandaag de dag zweren veel mensen bij aardappelwikkels, kuitwikkels enz. en niet zonder reden. Dat komt omdat wikkels niet alleen werken door warmte en actieve ingrediënten: "Een wrap is een vorm van persoonlijke verzorging, daarom heeft het een holistisch, systemisch effect," zegt Brigitte Waser-Bürgi, verpleegkundige, fytotherapeut en auteur van het boek "Professionele Wraps".

Wat zijn wikkels en kompressen?

Wraps bestaan uit twee tot drie lagen doeken die om een specifiek lichaamsdeel worden gelegd of gewikkeld. Er worden actieve ingrediënten aangebracht om het helende effect te ondersteunen. Dit kan bijvoorbeeld azijn of kwark zijn. Lijnzaad kan ook helend werken: In een studie voelden proefpersonen met handartrose significant meer pijnverlichting dan de controlegroep met warme kompressen toen ze hun handen omzwachtelden met lijnzaadwikkels ter ondersteuning van een farmacologische behandeling.

Bandages worden ook wel kompressen genoemd en vervullen hetzelfde doel als wikkels. Ze worden niet om lichaamsdelen gewikkeld, maar erop aangebracht.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van wikkels en kompressen?

Wikkels en kompressen worden gebruikt om het zelfgenezend vermogen van het lichaam te stimuleren, pijn te verlichten, de bloedcirculatie te verbeteren of zelfs te verminderen - bijvoorbeeld om ernstige zwellingen te voorkomen. "Ze kunnen ongemak verlichten en het welzijn ondersteunen als aanvulling op conventionele medische behandelingen," zegt Waser-Bürgi.

Er zijn verschillende soorten kompressen. De expert maakt onderscheid tussen koude, warme, getemperde en huidirriterende kompressen:

• Hitte en huidirriterende kompressen bevorderen de bloedsomloop sterk. Hete kompressen hebben ook een ontspannend en krampstillend effect. Ze zijn over het algemeen meer geschikt voor chronische pijn, maag- en darmkrampen en orgaanstimulatie, bijvoorbeeld leverstimulatie bij chronische vermoeidheid. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat het kompres niet te heet is, anders kunnen brandwonden of brandwonden het gevolg zijn.
• Koude kompressen verminderen de bloedsomloop en remmen ontstekingsprocessen. Je kunt een koud kompres aanbrengen bij een verstuiking of kneuzing, gewrichtsontsteking of hoge koorts. Houd er echter rekening mee dat koorts een natuurlijke reactie van het lichaam is en alleen moet worden verminderd als een bepaalde lichaamstemperatuur wordt overschreden of als deze in korte tijd sterk stijgt.
• Tempered kompressen verwarmen het lichaam langzaam. Ze komen ongeveer overeen met onze lichaamstemperatuur en zijn geschikt voor bijvoorbeeld spier- en gewrichtspijn of als eucalyptusoliekompres bij blaasontsteking. "Getemperde kompressen zoals een lavendel oliekompres kunnen gebruikt worden bij iedereen die niet allergisch of afkerig is van de ingrediënten."

In het geval van warme, koude of huidirriterende kompressen raadt de expert aan om vooraf meer gedetailleerde informatie in te winnen over contra-indicaties of een arts te raadplegen.

Dit is waar je rekening mee moet houden bij huidirriterende kompressen:

Huidirriterende kompressen moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Ze bevatten actieve ingrediënten zoals mosterdmeel, gember of mierikswortel. Ze worden slechts één keer per dag een paar minuten toegepast om bijvoorbeeld bronchitis, astma of sinusitis te verlichten. Ze zijn niet geschikt voor kleine kinderen en baby's. Je moet ook extra voorzichtig zijn met verzwakte mensen of mensen met een gevoelige huid. Je kunt het beste eerst de huidreactie testen met heel weinig werkzame stof in de kruis van je arm en vooraf met je arts bespreken of een kompres een optie is.

Wikkels kunnen ook worden onderverdeeld in vochtige en droge kompressen. Vochtige kompressen worden bijvoorbeeld bereid met thee. Een klassiek droog-warmtekompres is daarentegen het aardappelkompres, dat bijzonder lang warmte geeft.

Wanneer en welk kompres wordt gebruikt, hangt grotendeels af van de patiënt en zijn symptomen. De meeste mensen geven de voorkeur aan warme of hete kompressen, terwijl sommigen koude kompressen prettiger vinden. Een belangrijk punt bij het toepassen van een kompres is dat het kompres prettig moet aanvoelen en dat de patiënt zich zo comfortabel mogelijk moet voelen tijdens de behandeling.

Welke geneeskrachtige planten en werkzame stoffen zijn geschikt voor kompressen?

Eerst zijn plantaardige actieve ingrediënten zoals die in gember, kool, tijm, citroen, ui of lavendel geschikt voor kompressen. Extracten van deze ingrediënten, zoals in etherische oliën of tincturen, kunnen ook worden gebruikt. Azijn, kwark en zout zijn typische voedingsmiddelen die ook worden gebruikt voor wraps en kompressen vanwege hun actieve ingrediënten en kunnen het helende effect van wraps ondersteunen.

Wikkeldeskundige Waser-Bürgi beschrijft in haar boek meer dan 100 kwalen die met wikkels kunnen worden behandeld. Haar tip: "Veel dingen werken. Het belangrijkste is dat je het doet." Dus als je geïnteresseerd bent, begin dan gewoon met de producten die je al in huis hebt. Zout of azijn zijn bijvoorbeeld geschikt voor koude kompressen, uien voor gematigde kompressen en lijnzaad voor warme kompressen. Als je je verder in het onderwerp wilt verdiepen, kun je zelf geneeskrachtige planten verzamelen en die vervolgens gebruiken voor de kompressen.

Het goed inwikkelen: hoe doe je dat

Zoals gezegd moeten wikkels en kompressen onmiddellijk worden verwijderd als de patiënt ze onprettig vindt. Het is ook belangrijk om allergieverwekkende stoffen te vermijden. Met andere woorden, breng geen citroenkompres aan als de persoon die behandeld wordt allergisch is voor ingrediënten van citrusvruchten.

De duur van het kompres verschilt per kompres: "Een koud kwarkkompres op een sterk ontstoken gewricht duurt maar een paar minuten. Zodra het is opgewarmd, moet het meteen worden verwijderd of vervangen. Een houtskoolkompres voor chronische gewrichtspijn blijft daarentegen de hele nacht zitten."

Als algemene regel geldt dat je huidirriterende kompressen moet laten zitten tot je een tintelend gevoel op de huid voelt, maar maximaal 15 minuten, warme kompressen ongeveer 20 minuten en temperatuurgecontroleerde kompressen enkele uren.

Verwissel bij koude kompressen het kompres zodra het warm wordt. Een koud kuitkompres om koorts te verlagen moet niet ijskoud zijn, maar ongeveer 10 graden Celsius onder lichaamstemperatuur. Voor mensen met koorts voelt 30 graden Celsius vaak erg koud aan, en je kunt kompressen en kant-en-klare kompressensets bij de apotheek halen. Maar je hebt thuis vast wel vrij inpakmateriaal: alles van natuurlijke vezels, dus linnen, katoen, zijde of wol, is geschikt. Oude handdoeken, lakens of wollen sjaals zijn geweldig. "Synthetische stoffen zijn minder geschikt, ze laten lucht en vocht niet goed door en er is een risico op warmte- of vochtophoping."

Je gebruikt meestal drie doeken voor een kompres of overlay: een binnendoek, een tussendoek en een buitendoek. De binnendoek (bijvoorbeeld een oude theedoek) wordt ingesmeerd met het werkzame bestanddeel (bijvoorbeeld met kwark), eromheen gewikkeld (zoals bij aardappelen) of erin geweekt (bijvoorbeeld in thee). Vervolgens wordt het op de huid gelegd en wordt de tussendoek (bijvoorbeeld een oude katoenen handdoek) eroverheen gewikkeld. De tussendoek wordt gebruikt om het vocht en de temperatuur van de omslagdoek op peil te houden.

Een wollen sjaal als buitendoek zet de omslagdoek vast. Je kunt de buitenste doek ook vastzetten met clips, pleisters of gaasverband om ervoor te zorgen dat er niets verschuift. Een warmwaterkruik of een verwarmd kersenpitkussen kan ook op de omslagdoek worden gelegd om de warmte in het warme kompres te houden.

Recepten: Deze kompressen helpen bij kneuzingen, oor- en spierpijn

• **Tempered uienkompres: **Uienkompressen ken je misschien nog uit je kindertijd. Ze zijn een populaire natuurlijke remedie tegen oorpijn. Uienkompressen kunnen ook worden toegepast op elke ontsteking die kan draineren - nier-, blaas-, oor-, keel-, bronchiën- of longontsteking - of worden gebruikt als voetkompressen bij verkoudheid of griep. Snijd hiervoor een ui in kleine stukjes en leg deze op een katoenen doek. Vouw de doek tot een soort zak en verwarm deze op een deksel van een steelpan boven kokend water tot hij lauw is.
  Leg nu de uienzak op het oor zodat ook het gebied achter het oor goed bedekt is. Het kompres moet nu minstens een uur blijven zitten.
• **Koelend arnica-kompres: **Arnica is een van de belangrijkste kruidenremedies bij stomp letsel. Een arnica-kompres kan pijnlijke verstuikingen, kneuzingen of bloeduitstortingen verzachten. Verzamel arnica echter niet zelf, want de plant is een beschermde soort in Duitsland en sommige kantons in Zwitserland.
  Arnicatinctuur is in veel apotheken verkrijgbaar - en dit is precies wat we nodig hebben voor een verkoelend kompres: meng de tinctuur 1:10 met koud water en drenk er een doek in. Knijp de doek licht uit, breng het aan en wikkel het in met een omslagdoek. Laat het kompres enkele uren liggen en doordrenk de doek af en toe met koel arnicawater.
• Wortelzalf is Waser-Bürgi's meest gebruikte kompres: "Ik maak de zalf zelf van wortels die ik in de lente of herfst opgraaf. Maar voor degenen die minder bekend zijn met geneeskrachtige planten, zijn er in Zwitserland ook kant-en-klare preparaten die worden vergoed door de basiszorgverzekering."

Voor het verband smeer je een dubbele laag zalf op een katoenen doek (linnen laken) zo dik als de achterkant van een mes, waarbij je een rand van 3 cm vrijlaat. Leg het gecoate gebied direct op de huid. Leg er 1 tot 2 flanellen of wikkels overheen, want de zalf kan er doorheen trekken. Het zalfdoekje kan meerdere keren worden hergebruikt en 's nachts blijven zitten. Het zalfkussen is geschikt voor kneuzingen, verrekkingen, verstuikingen, hematomen, spier- en zenuwpijn, artrose, peesontsteking of gewrichtsontsteking en voor de nabehandeling van botbreuken.