Een outdoor stepper voor fitness op drie wielen
Een Deense uitvinder heeft een nieuw apparaat gemaakt dat een stepper en een fiets combineert om fit te worden terwijl je onderweg bent. Zijn machine gaf me de motivatie om te bewegen als een kangoeroe.
Hoe krijg je een fan van buitenactiviteiten zoals ik op een stepper? Heel eenvoudig door het fitnessapparaat uit te rusten met wielen en er een gecombineerd fitnessapparaat en transportmiddel van te maken.
De Me-Mover ziet er eigenlijk uit als een stationaire stepper, zoals je die waarschijnlijk wel eens in sportscholen hebt gezien. Uitgerust met drie wielen en een slim transmissiesysteem rolt hij over asfalt en over bos- en landpaden, zolang die niet te rotsig of hobbelig zijn.
De Me-Mover is de uitvinding van de Deen Jonas Eliasson, die een sportuitrusting en een vervoermiddel wilde ontwikkelen die hij overal mee naartoe kon nemen. Vele prototypes later waren de eerste Me-Movers klaar voor fitnessfans en mensen die snel van de bushalte of trein naar hun werkplek wilden. En dat allemaal zonder batterijen, apps of andere gadgets.
Bron: Stefan Munsch
Carven, single-legs en kangoeroe sprongen
Wat me fascineerde aan deze machine was de rechtopstaande positie en de mogelijkheid om beide benen onafhankelijk van elkaar te bewegen, elk been apart of samen zoals kangoeroe sprongen. Dit betekent dat ik mijn training kan variëren en nooit verveeld raak. Bovendien gaven de Me-Mover video's me op het eerste gezicht de indruk dat rijden echt leuk was. Vooral met de slalom. Sindsdien heb ik tijd gehad om het uit te proberen en ja, ik vind het geweldig.
Zo'n twee jaar geleden bestelde ik een Me-Mover uit Denemarken, waarmee ik sindsdien enkele honderden kilometers heb afgelegd (volgens mijn Garmin-horloge in totaal 1878,2 kilometer, waarvan alleen vorige week al zo'n 90 kilometer). Dit cijfer bewijst dat ik het naar mijn zin heb.
Vergeleken met fietsen vind ik de houding comfortabeler voor mijn rug en nek. Tijdens de activiteit worden ook de kernspieren getraind; je moet ook je evenwicht bewaren, wat leuk is en tegelijkertijd de core versterkt. Mijn favoriete oefeningen zijn carving en kangoeroe sprongen: de eerste omdat het me in staat stelt om ontspannen van kleine heuvels af te rollen en de tweede omdat het zowel leuk als erg inspannend is.
Balans en nieuwe bewegingen
Het in elkaar zetten van de Me-Mover was eenvoudig. Dat kan ik niet zeggen van mijn eerste paar minuten erop. De beweging is heel anders dan wat ik gewend ben op een fiets of stepper, omdat de twee framestutten flexibel zijn en tot op zekere hoogte ten opzichte van elkaar kunnen schuiven. Hierdoor kan ik wat carven, wat me hopelijk voorbereidt op het skiseizoen, maar het vereist ook een zekere mate van balans. Bovendien wordt de voortstuwing geïnitieerd door de benen omhoog te trekken. Dit lijkt in het begin vreemd, maar na een paar minuten worden mijn bewegingen vloeiender.
Bron: Stefan Munsch
Ik gebruik de Me-Mover als trainingsapparaat, maar ook om actief te herstellen na bergwandelingen. De beweging is soepel en zacht voor mijn gewrichten; mijn benen komen snel weer in vorm na een sessie van lage intensiteit. Ik gebruik de Me-Mover soms voor korte runs. Hij is in een handomdraai op te vouwen zodat je hem kunt trekken als een winkelwagentje, dus hij zou ook geschikt kunnen zijn voor woon-werkverkeer, maar daar heb ik hem nog niet voor gebruikt. Toch waardeer ik het dat de Me-Mover opgevouwen compact is, zodat ik hem in de auto kan opbergen als ik nieuwe paden wil verkennen.
Bron: Siri Schubert
Doordachte transmissie en schijfremmen
Het middelpunt van de Me-Mover en waar Jonas Eliasson het langst over heeft gedaan om hem te ontwikkelen, is de geavanceerde transmissie. Als je je voet lager zet, schakel je en kun je sneller rijden in een rechte lijn of bergafwaarts. Als je een heuvel beklimt, kun je een kortere wandeling simuleren door snelle, minder vegende bewegingen te maken.
Eén ding is zeker: de Me-Mover is geen mountainbike. Hij blinkt vooral uit op relatief vlak terrein. Heuvels zijn zwaar en ik bereik mijn grenzen vrij snel, hoewel sommige mensen heuvels van 15% of meer kunnen beklimmen. Over langere afstanden bereik ik een aerobe snelheid van tussen de 16 en 18 km/u, met een hartslag van 130 tot 150 slagen per minuut. De maximale snelheid van de Me-Mover ligt rond de 35 km/u, een snelheid die ik af en toe haal op gematigde hellingen.
Bron: Stefan Munsch
De Me-Mover is robuust gebouwd, maar sommige modellen gaan tot 23 kilo. Er zijn nu twee modellen, de Speed Pro en de Fit, beide met een aluminium frame. De Speed Pro heeft 16" wielen en de Fit heeft 12,5" wielen. Naar mijn mening is de Speed Pro iets soepeler op onverharde wegen en gaat hij iets beter om met hellingen. Een pluspunt: beide modellen werken met standaard hogedrukbanden (4 bar/50 psi) zoals de Schwalbe Marathon plus 12,5 x 2-5″. Toegegeven, ik heb tot nu toe maar één lekke band gehad, maar ik was blij dat ik de binnenband van mijn stepper zonder problemen kon vervangen.
Bron: Stefan Munsch
De wielen zijn achter en voor voorzien van schijfremmen. Beide modellen zijn geschikt voor mensen met een gewicht tot 100 kilo en een lengte tot ongeveer twee meter. Omdat de Me-Mover werkt door op de pedalen te drukken, is hij niet geschikt voor kinderen onder de 30 kilo.
De mobiele stepper werkt alleen door spiertraining en heeft geen motor. Ik ben blij met de goed doordachte details, zoals de parkeerrem, waardoor het apparaat niet wegrolt als ik even afstap. De fabrikant verkoopt ook andere accessoires, zoals een bagagerek. De bel, verlichting en helm zorgen voor een veilige rit.
Aangezien de Me-Mover is ontworpen als fitnessapparaat, wilde de uitvinder Jonas Eliasson weten of het ook echt als sportapparaat kon worden gebruikt. Dus liet hij de spieractivatie meten met een moderne methode, acoustic myography van Curo Diagnostics. Volgens het onderzoek worden zes van de acht belangrijkste spiergroepen geactiveerd bij het nemen van bochten; meer dan bij joggen, met name de romp- en rugspieren.
Echte fans hebben wedstrijdkoorts
Sinds de lancering in 2014 is de Me-Mover in sommige landen een echt fenomeen geworden. Neem bijvoorbeeld Nederland: daar zijn een hele reeks trainingsgroepen die regelmatig bij elkaar komen om te oefenen op de Me-Mover. Er zijn zelfs al wedstrijden: op het Nederlands Kampioenschap in september 2022 trapten zo'n honderd deelnemers 24 of 36 km. Dit jaar worden er naast Nederlandse rijders ook Me-Mover fans verwacht uit Denemarken, Engeland, de Verenigde Staten en misschien zelfs Zwitserland.
De Me-Mover wordt ook gebruikt door mensen die weer willen trainen na een blessure, omdat de non-impact beweging op het asfalt zachter is voor de gewrichten dan joggen.
Voor mij is de Me-Mover een sportapparaat dat ik graag gebruik naast fietsen en joggen. Omdat ik mijn enthousiasme graag deel, heeft de leverancier mij vier Me-Movers in bruikleen gegeven, waarmee ik proefritten en trainingen aanbied. Helaas is de Me-Mover nog niet verkrijgbaar bij Galaxus, maar ik laat het je zeker weten als dat wel het geval is.
Hoofdfoto: Stefan Munsch12 mensen vinden dit artikel leuk
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chOnderzoeksduiker, outdoorgids en SUP-instructeur - ik ben graag in, op en rond het water. Meren, rivieren en de oceaan zijn mijn speeltuinen. Voor een ander perspectief bekijk ik de wereld van bovenaf tijdens het trailrunnen of het vliegen met drones.
