Cure détox : en finir avec l'obsession de la détoxication
Se détoxiquer avec des poudres détox et autres : est-ce vraiment sain ? Oui et non. Une cure détox à base de poudre peut aider ponctuellement. Mais elle peut surtout faire du mal.
La détox est un concept de médecine alternative. Des aliments spéciaux, des thés, des poudres, des cures de jus, des bains et des compléments alimentaires doivent permettre d'évacuer les toxines et les déchets du corps. Des toxines et des déchets qui s'accumuleraient de manière incontrôlée dans le corps. Les personnes qui prennent les produits vantés pendant une certaine période, souvent non définie, nettoient ainsi leur peau, leurs intestins et leurs organes internes. La promesse : adieu les toxines. La cure détox semble trop belle pour être vraie ? Elle l'est.
Les déchets n'existent pas dans le corps
L'idée de détoxifier le corps n'est pas nouvelle. Dans les années 1930, le médecin Otto Buchinger a décrit sa théorie selon laquelle l'intestin doit de temps en temps être bien nettoyé en vue d'éliminer les déchets. Comment débarrasser un tuyau de four des déchets de temps en temps. Je m'explique : le contenu de l'intestin se compose en gros de sucs digestifs, de restes d'aliments, de mucus et d'eau. Au terme de son parcours dans l'organisme, le chyme est vidé de son eau, il s'épaissit et est éliminé.
D'où viendraient les déchets ? L'association allemande des consommateurs a la réponse : « Les déchets qui s'accumulent dans le corps n'existent pas ». Le fait est également que « dans l'ensemble, il n'existe pas d'études expérimentales significatives chez l’homme qui examinent l'efficacité des régimes détox », écrit la Société allemande de nutrition. La détox est-elle donc complètement superflue ? Pas nécessairement.
La détox a aussi ses avantages
La grande majorité des produits détox sont superflus. Mais, comme souvent, chaque médaille a son revers. Les cures détox consistent à renoncer à l'alcool et aux cigarettes et à consommer davantage de fruits et de légumes. À court terme, ils peuvent stimuler un comportement alimentaire plus sain. C'est positif pour le corps. La mauvaise nouvelle : c'est le seul aspect positif des cures détox. En effet, elles ne contribuent pas à une détoxication saine.
Les raisons sont : premièrement, le corps possède des organes de détoxication. Il s'agit en premier lieu du foie et des reins, soutenus par les intestins, la peau et les poumons, ce qui rend pour le moins discutable l'utilité de tous les produits détox sur le marché. Deuxièmement et c'est là que les choses deviennent délicates : la détox peut être dangereuse pour l'organisme à long terme.
Charbon actif, zéolithe et compagnie
Miser durablement sur la détox, ce n'est pas rendre service à son corps. Les cures de jus de fruits et de légumes fournissent certes de l'énergie, mais pas de graisses ni de protéines. Ces dernières manquent aux personnes qui suivent régulièrement des cures détox. La situation est similaire pour les produits drainants. Les remèdes détox miracles à base de prêle des champs ou de pissenlit peuvent, s'ils sont pris sur une longue période, entraîner des carences en minéraux et en vitamines.
Le charbon actif n'est pas non plus la meilleure solution, lorsqu'il s'agit de détox. L'association de consommateurs écrit à ce sujet : « Le charbon actif (Black Detox) n'a rien à faire dans les aliments, sauf comme colorant, d'autant plus que la quantité contenue est parfois supérieure à celle recommandée pour le traitement des diarrhées (0,5 à 1 gramme trois à quatre fois par jour) »
Certains produits font encore plus de dégâts. Les produits détox à base de zéolithe, par exemple. Ceux-ci retirent des vitamines et des minéraux importants de l'organisme. Et voilà : ces minéraux volcaniques (zéolithes) pourraient même empoisonner le corps. Surtout avec du plomb, comme l'indique l'association allemande des consommateurs. Le plomb et d'autres métaux lourds comme l'arsenic ou le mercure peuvent endommager le système nerveux central et les organes.
Ce qui aide vraiment le corps à se détoxiquer
Au lieu de s'alimenter constamment de mauvaises choses et de faire régulièrement une « détox », il serait beaucoup plus efficace de faire preuve d'un peu plus de bon sens. Lorsqu'il s'agit d'une alimentation saine, nous entendons toujours le même refrain : beaucoup de fruits et de légumes, suffisamment d'exercice en plein air, suffisamment d'eau par jour, pas de nicotine ni d'alcool. C'est ennuyeux, en effet. Mais c'est vrai. En suivant ces conseils, on aide son corps à se détoxiquer le mieux possible. Nous n'avons pas besoin de poudres détox et autres pour cela.
Je me décrirais comme ça : ouverte d'esprit, j'aime prendre le temps de réfléchir, j'ai besoin de me retrouver seule de temps et temps, je suis curieuse, plutôt drôle et, bien sûr, époustouflante.
L'écriture est ma vocation : à 8 ans, j'écrivais des contes de fées, à 15 ans des paroles de chansons « super cool » (que personne n'a jamais eu l'occasion d'écouter), au milieu de la vingtaine un blog de voyage, et maintenant des poèmes et les meilleurs articles de tous les temps !