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Douche nasale : comment réussir cette pratique ayurvédique
31/3/2023
Traduction: traduction automatique
Utiliser une douche nasale semble étrange. Et ça en a l'air. Pourtant, cette pratique d'origine ayurvédique est censée aider à combattre les infections des voies respiratoires supérieures. Est-ce vrai ? Voici un aperçu des études menées sur le sujet et un mode d'emploi de la douche nasale.
Si vous utilisez régulièrement la douche nasale, c'est probablement pour une bonne raison. Après tout, cette procédure, que nous devons à la médecine ayurvédique, n'est pas un loisir : grâce à un système d'entonnoir, nous faisons entrer de l'eau salée dans une narine et la faisons ressortir par l'autre. Cela est censé débarrasser le nez du pollen, des agents pathogènes ou de la saleté et ainsi nettoyer les voies respiratoires. Cela demande de la pratique et un peu d'effort
La douche nasale - libérer le nez à la manière ayurvédique
Il y a des milliers d'années, les adeptes de la médecine ayurvédique ne se rinçaient pas encore le nez avec un entonnoir en plastique. Mais le nettoyage de la muqueuse nasale avec un liquide salé a été utilisé très tôt pour soigner les voies respiratoires supérieures et traiter les infections. A l'origine, on faisait passer de l'eau de mer par le nez, jusqu'à ce que la pratique s'élargisse, il y a environ 500 ans, avec le "neti pot" : un pot en céramique rempli d'eau salée, qui permettait à l'eau de ne plus être sniffée, mais de s'écouler doucement par le nez.
Ce n'est qu'au XXe siècle que cette pratique est arrivée en Europe et qu'elle rencontre un franc succès auprès de la médecine traditionnelle locale. En effet, le rinçage à l'eau salée remplit plusieurs objectifs : le nez est débarrassé des particules de saleté, tandis que le sel a un effet antibactérien contre les agents pathogènes, les allergènes et les virus et dissout les mucosités épaisses.
La douche nasale en cas d'inflammation des sinus
L'inflammation chronique des sinus, également appelée rhinosinusite chronique, touche environ 5 pour cent des adultes en Suisse. Le nez est bouché en permanence, l'air circule difficilement et une pression désagréable dans la région nasale provoque une sensation d'inconfort. Les personnes concernées aspirent souvent à des alternatives plus durables aux sprays nasaux (qui ne devraient être utilisés que pendant sept jours) & ; Co.
Les lavages de nez au sérum physiologique peuvent contribuer à réduire l'inflammation, à améliorer l'écoulement du mucus et à réduire le besoin d'autres médicaments. Plusieurs études ont montré que les lavages de nez au sérum physiologique améliorent efficacement les symptômes de la sinusite chronique. Une étude du American College of Allergy, Asthma & ; Immunology indique toutefois que l'irrigation nasale quotidienne au sérum physiologique n'est pas recommandée pour une utilisation à long terme, car elle peut perturber l'équilibre normal des bactéries dans la cavité nasale et entraîner d'autres complications.
Dans leur étude publiée dans Ear, Nose & ; Throat Journal sur des patients à haut risque positifs au Covid, des chercheurs américains indiquent qu'un début rapide du lavage nasal avec une solution saline peut réduire la gravité des symptômes chez les patients ambulatoires à haut risque atteints de COVID+. Les auteurs écrivent ainsi : "La douche nasale montre des effets prometteurs pour atténuer la sévérité de l'infection par le Covid-19 chez les patients à haut risque, à condition que la pratique soit appliquée dans les 24 heures suivant le résultat positif du test", mais des recherches sont encore nécessaires sur la durée de l'application.
Enfin, l'irrigation nasale au sérum physiologique peut avoir des effets positifs sur certaines maladies, mais il est important de l'utiliser de manière appropriée et sous contrôle médical.
Douche nasale : conseils pour la maison
C'est une certitude : La pratique ayurvédique de la douche nasale promet certains effets positifs sur les infections des voies respiratoires supérieures. Mais pour ceux qui se sentent en bonne santé et qui n'ont pas de difficultés à respirer, la douche nasale n'est pas nécessaire. Cependant, si vous souhaitez essayer le lavage nasal pendant la prochaine vague de rhume, voici quelques conseils d'utilisation :
1. la bonne concentration de sel pour la douche nasale
Le sel peut soulager les symptômes d'inflammation et a un effet antibactérien. Mais si la concentration dans l'eau est trop élevée, des irritations peuvent survenir. Mösges et Achilles recommandent donc une concentration en sel de 2 à 3,5 pour cent de sel, ce qui correspond approximativement à la teneur en sel du corps humain.
De nombreux fabricants fournissent une cuillère doseuse avec la douche nasale afin de faciliter le dosage. Si vous souhaitez préparer vous-même votre solution saline à la maison, vous pouvez dissoudre 4,5 grammes de sel dans un demi-litre et commencer à vous rincer le nez. Ainsi, vous n'irriterez pas les muqueuses.
Et attention : une concentration de sel trop faible peut également provoquer des irritations, car la différence osmotique entre la teneur en sel dans le corps et le liquide de rinçage est ici aussi trop importante.
2) Attention aux additifs et à l'utilisation après une opération
L'idéal est d'utiliser du sel sans additifs tels que l'iode ou le fluor. Si vous n'êtes pas sûr, toutes les pharmacies proposent à la vente des solutions salines idéalement mélangées pour la douche nasale.
En outre, les personnes en bonne santé peuvent sans problème utiliser l'eau du robinet pour la douche nasale en Suisse. Elles peuvent réguler les virus et les bactéries présents à petites doses dans l'eau du robinet par le biais de l'acide gastrique. Mais si vous venez de subir une opération ou si votre système immunitaire est affaibli pour une autre raison, vous devriez faire bouillir l'eau du robinet avant de vous doucher le nez.
3. un nettoyage en profondeur
Ce point est bien sûr usuel, mais vous devez nettoyer soigneusement votre douche nasale après l'avoir utilisée. Après tout, vous ne voulez pas que des germes soient conservés et que votre nez soit à nouveau irrité lors de la prochaine utilisation. En nettoyant correctement votre nez après utilisation, vous éviterez les infections secondaires et pourrez profiter pleinement de votre douche nasale - littéralement.
Sources:
Achilles, N., Mösges, R. (2013) : Irritations nasales salines pour les symptômes de la rhinosinusite aiguë et chronique. In : Current Allergy and Asthma Reports, Vol. 13. URL : https://link.springer.com/article/10.1007/s11882-013-0339-y
Harvey, R. et al. (2007) : Nasal saline irrigations for the symptoms of chronic rhinosinusitis. In : Cochrane Database Systemic Reviews Vol. 18 Issue 3. URL : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17636843/
Brauser, D. (2009) : L'irrigation nasale quotidienne au sel n'est pas recommandée pour une utilisation à long terme. In : Medscape Medical News. URL : https://www.medscape.com/viewarticle/712146
Baxter, A. et al. (2022) : Initiation rapide de l'irrigation nasale saline pour réduire la sévérité chez les patients outpatient COVID+ à haut risque. Dans : Ear, Nose & ; Throat Journal. URL : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01455613221123737
Photo d'en-tête : shutterstock
Olivia Leimpeters-Leth
Autorin von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chJ'aime les formulations fleuries et le langage symbolique. Les métaphores bien tournées sont ma kryptonite, même si parfois, il vaut mieux aller droit au but. Tous mes textes sont rédigés par mes chats : ce n'est pas une métaphore, mais je crois à « l'humanisation de l'animal de compagnie ». En dehors du bureau, j'aime faire des randonnées, jouer de la musique autour d'un feu de camp ou faire du sport, voir parfois même aller à une fête.