Rapport Galaxus : 6 personnes sur 10 ont des problèmes de sommeil
Les européens et européennes dorment en moyenne 7 à 8 heures par jour. 6 personnes sur 10 souffrent toutefois de troubles du sommeil. C’est surtout le stress qui empêche les gens de s’endormir et de bien dormir. Chaque pays a ses rituels préférés pour y remédier : des heures de sommeil fixes aux repas légers en passant par le sexe pour s’endormir.
Le sommeil joue un rôle décisif pour notre santé physique et mentale. Selon les expertes et experts, le nombre de personnes ayant des troubles du sommeil augmente toutefois dans la société moderne. Un sondage représentatif réalisé par l’institut d’études de marché YouGov à la demande de Galaxus montre à quel point l’Europe dort bien ou mal. 2134 personnes ont été interrogées en Suisse, en Allemagne, en Autriche, en France et en Italie.
Les européens et européennes dorment 7 à 8 heures par nuit
Selon le sondage mené en janvier, la moitié des personnes interrogées dort 7 à 8 heures par nuit. Environ un tiers se contente de 6 à 7 heures de sommeil.
En France et en Italie, les personnes semblent avoir tendance à se contenter de moins de sommeil : 7 % des Français et des Françaises déclarent dormir moins de six heures par nuit. En Italie, ce chiffre n’est que légèrement inférieur (6 %).
Les femmes âgées sont les plus petites dormeuses
Il n’y a pas de grandes différences entre les sexes en ce qui concerne la durée du sommeil, mis à part que les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes à dormir peu.
Un coup d’œil sur la répartition par âge montre que la planification familiale pourrait avoir une influence : 5 % des femmes âgées de 15 à 44 ans dorment entre 6 et 7 heures, contre seulement 1 % des hommes. Dans l’ensemble, ce sont les femmes âgées qui dorment le moins. Ainsi, 42 % des femmes âgées de 60 à 70 ans déclarent dormir en moyenne 6 à 7 heures par nuit, contre 36 % des hommes.
Plus de la moitié souffrent de troubles du sommeil
La qualité du sommeil est également importante. Environ 40 % des personnes interrogées déclarent bien dormir en règle générale. Les 60 % restants souffrent de problèmes de sommeil, les troubles de la continuité du sommeil étant les plus fréquents.
La Suisse dort mieux que le reste de l’Europe
La Suisse semble être le pays qui dort le mieux : la moitié des personnes interrogées affirment ne pas avoir de problèmes de sommeil. Les Français et les Françaises sont de moins bons dormeurs et dormeuses. En comparaison européenne, ce sont eux qui se plaignent le plus souvent de difficultés à s’endormir, à rester endormis et à se réveiller.
Dans l’ensemble, les femmes sont plus souvent concernées par les problèmes de sommeil. 48 % des hommes interrogés dorment bien, contre 37 % des femmes.
Les femmes et les hommes de 45 ans et plus ont généralement plus de mal à rester endormis. En revanche, les 15 à 29 ans ont du mal à se réveiller : 34 % des jeunes femmes et 27 % des jeunes hommes ont du mal à sortir du lit le matin.
Le stress, première cause de troubles du sommeil
46 % des personnes interrogées pensent que le stress est la raison de leurs problèmes de sommeil. Un rythme de sommeil irrégulier ou des problèmes de santé comme l’apnée sont également cités comme causes de nuits blanches. En Italie, le stress règne. 61 % des personnes interrogées lui imputent leurs insomnies. En revanche, ils semblent en bonne santé : seuls 14 % d’entre eux attribuent leurs troubles du sommeil à des problèmes de santé. En Autriche, c’est le cas de près d’un tiers des personnes interrogées.
Près de la moitié des femmes souffrent de problèmes de sommeil liés au stress, contre 42 % des hommes. En revanche, les hommes déclarent que ces troubles sont plus souvent dus à un rythme de sommeil irrégulier, à des problèmes de santé et à la consommation de caféine ou d’alcool.
Le sommeil des jeunes est le plus affecté par le stress, tandis que les personnes âgées se réveillent plus souvent à cause d’incontinence, d’apnée du sommeil ou d’autres problèmes de santé. Les personnes âgées de 30 à 44 ans sont le plus souvent concernées par les problèmes de sommeil liés à l’alcool.
Les heures de sommeil fixes sont plus populaires que le sexe pour s’endormir
Pour dormir le mieux possible, deux tiers des personnes interrogées ont recours à certains rituels. Les préférences varient d’un pays à l’autre : la Suisse mise sur des heures de sommeil fixes, en Allemagne on lit ou écoute quelque chose avant de dormir et en Autriche, les câlins et le sexe aident le plus souvent à s’endormir en comparaison européenne.
En parlant de câlins et de sexe, 10 % des femmes interrogées déclarent aimer se blottir pour s’endormir. 5 % ont recours au sexe ou à la masturbation pour mieux dormir. C’est l’inverse chez les hommes : 9 % des personnes interrogées dorment mieux lorsqu’elles font des câlins, 15 % après une activité sexuelle.
La génération Z est particulièrement romantique : 17 % des 15 à 29 ans se blottissent pour s’endormir, 15 % privilégient le sexe ou la masturbation. À partir de 30 ans, les câlins deviennent moins importants que le sexe. Cela ne change plus jusqu’à un âge avancé.
Des produits pour aider à dormir ? Non, merci !
6 personnes sur 10 déclarent souffrir de troubles du sommeil. Cependant, la majorité n’a pas recours à des médicaments ou des produits y remédier. Les moyens les plus populaires sont les médicaments en vente libre qui sont censées faciliter l’endormissement. Moins de 5 % des personnes interrogées (et donc pas représentées sur le graphique) utilisent des masques, des patchs nasaux, des gouttières dentaires, des réveils lumineux, des diffuseurs d’arômes, des humidificateurs, des générateurs de bruit (white noise machines) ou des aides respiratoires.
Les personnes âgées de 60 ans et plus sont d’ailleurs celles qui ont le moins recours à des moyens auxiliaires : 72 % des personnes interrogées y renoncent.
Comment dormez-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi, ou est-ce que rien ne vous perturbe la nuit ? Avez-vous des rituels spécifiques ou utilisez-vous des produits pour mieux dormir ? Dites-nous tout dans les commentaires.
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Stephan Kurmann
Senior Communications Manager
Stephan.Kurmann@digitecgalaxus.chDes études affirment que notre capacité d'attention est plus courte que celle d'un poisson rouge. Aïe. Mon travail consiste à attirer votre attention aussi souvent et aussi longtemps que possible avec des contenus qui vous intéressent. En dehors du bureau, j'aime passer du temps sur le court de tennis, lire et regarder Netflix, ou voyager.
