Detoxkuur: maak een einde aan de detoxgekte

Detox is een alternatief medisch concept. Speciale voedingsmiddelen, theeën, poeders, sapkuren, baden en voedingssupplementen worden verondersteld gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Toxines en afvalstoffen die zich zogenaamd ongecontroleerd in het lichaam ophopen. Wie de geadverteerde producten gedurende een bepaalde - vaak niet gespecificeerde - periode inneemt, zuivert zijn huid, darmen en interne organen. De belofte: Vaarwel gifstoffen en opgeruimd staat netjes. De detoxkuur klinkt te mooi om waar te zijn? Dat is zo.

Er bestaat niet zoiets als afval in het lichaam

. Het idee om het lichaam te ontgiften is niet nieuw. In de jaren dertig beschreef de arts Otto Buchinger zijn theorie dat de darmen zo nu en dan uitgebreid gereinigd moeten worden van hun afvalstoffen. Hoe je van tijd tot tijd een kachelpijp vrijmaakt van afval. Om te begrijpen: De inhoud van de darm bestaat grofweg uit spijsverteringssappen, voedselresten, slijm en water. Aan het einde van de reis door het lichaam wordt het water aan de spijsverteringsbrij onttrokken, verdikt het en wordt het uitgescheiden.

Waar denk je dat de afvalstoffen vandaan komen? Het Duits Consumenten Advies Centrum heeft het antwoord: "Slakken die zich ophopen in het lichaam bestaan niet." Het is ook een feit dat "Over het algemeen zijn er geen zinvolle menselijke studies die de effectiviteit van detox-diëten onderzoeken," schrijft de German Nutrition Society. Is detox dan helemaal overbodig? Niet noodzakelijkerwijs.

Detox heeft ook voordelen

. De overgrote meerderheid van de detoxproducten is overbodig. Maar zoals vaak het geval is, zijn er twee kanten aan de medaille. Detoxkuren bestaan uit het opgeven van alcohol en sigaretten en het eten van meer fruit en groenten. Op korte termijn kunnen ze gezondere eetgewoonten stimuleren. Dit is positief voor het lichaam. Het slechte nieuws is dat dit het enige positieve aspect is van detoxkuren. Omdat ze niet bijdragen aan een gezonde ontgifting.

Dit komt door het volgende. Ten eerste heeft het lichaam ontgiftingsorganen. Dit zijn vooral de lever en de nieren, ondersteund door de darmen, de huid en de longen, waardoor het nut van alle detoxproducten op de markt op zijn minst twijfelachtig lijkt. Ten tweede - en nu wordt het lastig: Detox kan op lange termijn gevaarlijk zijn voor het lichaam.

Geactiveerde houtskool, zeoliet en co.

Wie permanent vertrouwt op detox doet zijn lichaam geen plezier. Sapkuren met vruchten- en groentesappen leveren energie, maar geen vetten en eiwitten. Deze laatste ontbreken bij mensen die herhaaldelijk aan detoxkuren doen. De situatie is vergelijkbaar met ontwateringsproducten. Detoxwonderkuren met akkerpaardenstaart of paardenbloem kunnen leiden tot tekorten aan mineralen en vitaminen als ze over een lange periode worden ingenomen.

Activated charcoal is ook niet de be-all and end-all als het gaat om ontgiften. Het consumentenadviescentrum schrijft in dit verband: "Geactiveerde houtskool (Black Detox) heeft geen plaats in voedsel, behalve als kleurstof, vooral omdat de hoeveelheid die erin zit soms hoger is dan aanbevolen voor de behandeling van diarree (0,5-1 gram drie tot vier keer per dag)."

Sommige remedies doen nog meer kwaad. Detoxproducten op basis van zeoliet bijvoorbeeld. Deze onttrekken belangrijke vitamines en mineralen aan het lichaam. En het zit zo: deze vulkanische mineralen (zeolieten) kunnen het lichaam zelfs vergiftigen. Vooral met lood, zoals het Duitse consumentencentrum stelt. Lood en andere zware metalen zoals arsenicum of kwik kunnen het centrale zenuwstelsel en de organen beschadigen.

Dit helpt het lichaam echt om te ontgiften

. In plaats van jezelf voortdurend ongezonde dingen te voeren en daarvoor regelmatig te "detoxen", zou het veel doelgerichter zijn om gewoon wat meer gezond verstand te oefenen. Als het gaat om gezonde voeding horen we steeds weer hetzelfde: veel groente en fruit, voldoende beweging in de frisse lucht, voldoende water per dag, geen nicotine en geen alcohol. Dat is saai, ja. Maar het is waar. Als je deze tips volgt, help je je lichaam optimaal te ontgiften. Daar hebben we geen detox-poeders en dergelijke voor nodig.