Honden uitlaten in de herfst: ik test Apple Fitness+ thuis

In het koele seizoen krijgt de kat-koe of de hond die buiten in de wei kijkt snel koude poten. Dus doe ik deze yogahoudingen het liefst in mijn woonkamer in de herfst. Daarom probeer ik het yogaprogramma van Apple uit voor thuis. Het maakt deel uit van het betaalde abonnement "Fitness+" dat Apple sinds een jaar aanbiedt.

Als je in de kosmos van Apple verkeert, ben je misschien de fitness-app met de gekleurde ringen tegengekomen. Het landt op je iPhone als je iOS 16.1 downloadt of koppelt met een Apple Watch. Je kunt het ook vinden op Apple TV.

Tot voor kort konden alleen degenen die een Apple Watch bezaten de fitnessoproep uit Cupertino volgen. Sinds 24 oktober heeft het bedrijf enigszins opengesteld de poorten naar zijn betaalde abonnement. Nu heb je alleen nog een iPhone nodig om je in het zweet te werken met de app.

Fitness+ kost 12,90 Zwitserse frank / 9,99 euro per maand - of 99,00 Zwitserse frank / 79,99 euro per jaar. Als je een nieuw apparaat koopt - iPhone, Watch, iPad of Apple TV - krijg je van Apple drie gratis proefmaanden. Als je geen nieuw toestel koopt, krijg je een maand gratis.

Naast yoga zijn er trainingen van 5 tot 45 minuten in de categorieën kracht, HIIT (high-intensity interval training), mindful cool-down, Pilates, loopband, fietsen, dansen, core, roeien, wandelen en meditatie. Momenteel worden de trainingen uitsluitend in het Engels begeleid. Ondertitels in andere talen zijn mogelijk, maar worden snel onpraktisch - vooral voor de yogastroom.

Hoe werkt het?

Ik selecteer mijn trainingen in de fitness-app. Klik daarvoor op het tabblad "Fitness+". Op de overzichtspagina selecteer ik Yoga en kan ik de afleveringen filteren op releasedatum, trainer, duur of muziek.

Als ik op de groene knop "Let's go" klik, begint een interessante interactie. Op hetzelfde moment doet mijn Apple Watch mee. Het springt uit zichzelf in de trainingsmodus en begint mijn hartslag en calorieverbruik te meten. Het toont deze metingen ook links van trainer Jessica op het scherm. Fantastisch!

Nu hoef ik alleen nog maar de training te volgen. Meestal is het 6,1-inch scherm van mijn iPhone te klein om dat te doen. Dus stuur ik de aflevering via Airplay naar mijn 77-inch tv, waar ik de in 4K gefilmde yogastromen beter kan bekijken. Ook deze stap werkt meestal vlekkeloos - slechts een paar keer valt de verbinding tussen iPhone, Apple Watch en TV weg.

Als ik niet thuis ben, bekijk ik de lessen op mijn Macbook of iPad. Als je een Apple TV box hebt, kun je je trainingen ook direct in de TV app selecteren. De intelligente interactie van Fitness+ met mijn iPhone, Apple Watch en TV is zeer overtuigend. Maar hoe zijn de yogalessen?

Vloeiende oefeningen, mooie combinaties ...

Ik vind de bewegingen en sequenties over het geheel genomen goed. De reeksen zijn gevarieerd en ik ontdek altijd leuke nieuwe stretches. Trainer Jonelle en trainer Molly leiden me door comfortabele "slow flows" zonder gekke verdraaiingen. Dat betekent dat er een paar voorzichtige vinyasa's en gezellige krijgerposes in deze afleveringen zitten.

In de "Energetische Stromingen" daarentegen vind je vliegende duiven, kraaien of andere uitdagende posities. Bij meerdere herhalingen van bepaalde sequenties laten deze afleveringen me behoorlijk buiten adem achter - precies zoals het hoort.

Ook de tips over hoe je uit de weg kunt gaan zijn erg nuttig.

De tips over houding zijn ook begrijpelijk en soms echt knap uitgelegd. Trainer Jessica gebruikt bijvoorbeeld eenvoudige metaforen om je te laten zien hoe je je handen op de juiste manier in de neerwaartse hondhouding plaatst.

Fitness+ wil dat je fit en gezond bent.

Fitness+ wil de trainingen vooral toegankelijk maken voor beginners. Daarom laat een persoon op de achtergrond eenvoudiger versies van de oefeningen zien. Dat vind ik aantrekkelijk. Ook dat trainers verschillende leeftijden en lichamen hebben.

... toch weinig yoga gevoel

Ik vind de muziek die elke yoga-aflevering - en de meeste andere trainingen - begeleidt minder goed. Voor het eerst realiseer ik me dit in een van de sessies van trainer Dustin. Ik hef mijn armen op, haal diep adem en sta op het punt de zonnegroet te ondergaan - maar de pompende bas leidt me af van mijn innerlijke rust. Het sluit op de een of andere manier niet aan bij de "hiphop/R&B" playlist op de achtergrond.

In veel afleveringen staat helaas de afspeellijst "Chill Vibes". Maar je vindt er ook niet alleen neutrale elektronische beats. Plotseling zingen Daft Punk, de Rolling Stones of Billie Eilish je toe op de achtergrond. Eigenlijk cool, maar vanuit mijn oogpunt geen muziek voor op de yogamat.

Ik vind de overdreven enthousiaste motivatie van de trainers ook een beetje misplaatst. Neem bijvoorbeeld Jonelle: hoewel ze me vakkundig door een ontspannen training loodst, moedigt ze me tegelijkertijd aan alsof het een zware HIIT training is. Ik geef de voorkeur aan de rustigere stijl van Youtubers Mady Morrison of Adriene Mishler.

Samenvatting: Voor wie is het yogaprogramma van Apple Fitness+?

Fitness+ geeft je een ruime keuze aan yogastromen die professioneel zijn geproduceerd. Er worden steeds nieuwe afleveringen toegevoegd, zodat je altijd nieuw materiaal binnen handbereik hebt. Fysiek kun je je zowel ontspannen als uitdagen. Trainers leggen oefeningen begrijpelijk - zij het soms iets te enthousiast - uit. De achtergrondmuziek is in dezelfde trant. In het beste geval blijft het onopgemerkt, in het slechtste geval is het storend.

Ik zou geen abonnement nemen op Fitness+ alleen vanwege het yogaprogramma. Maar ik heb ook een paar andere trainingen geprobeerd. Ik vond de dans- en Pilates-workouts erg leuk - vooral omdat de muziekplaylist daar echt bij past. Dus als je je in de Apple-kosmos bevindt - bij voorkeur met een Apple Watch - en je zoekt een veelzijdige, beginnersvriendelijke workout-app met een breed aanbod, dan is de gratis proefmaand van Apple Fitness+ het overwegen waard.