Emser Nasaal spoelzout
50 Stuk
Neusspoeling: hoe voer je deze ayurvedische praktijk met succes uit?
31/3/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Een neusspoeling gebruiken ziet er vreemd uit. En het voelt ook raar. Maar van dit van oorsprong Ayurvedische gebruik wordt gezegd dat het helpt bij infecties van de bovenste luchtwegen. Is dat waar? Een blik op de onderzoeken en een how-to neusspoeling.
Als je regelmatig een neusspoeling gebruikt, heb je daar waarschijnlijk een goede reden voor. De procedure, die we te danken hebben aan de Ayurvedische geneeskunde, is immers geen vrijetijdsbesteding: we gebruiken een trechtersysteem om zout water in het ene neusgat te brengen en het andere neusgat eruit te laten lopen. Dit wordt verondersteld de neus vrij te maken van pollen, ziekteverwekkers of vuil en zo de luchtwegen te reinigen. Het vergt altijd oefening en een beetje inspanning.
Nasale douche - neus vrij op de Ayurvedische manier
Duizenden jaren geleden gebruikten Ayurvedische medicijnmannen geen plastic trechter om hun neus te spoelen. Maar het neusslijmvlies reinigen met een zoute vloeistof werd al vroeg gebruikt om de bovenste luchtwegen te verzorgen en infecties te behandelen. Oorspronkelijk werd hiervoor zeewater door de neus gezogen, totdat het gebruik zo'n 500 jaar geleden werd uitgebreid met de "neti pot": een keramische kan die werd gevuld met zout water, waardoor het water niet langer werd gesnoven maar zachtjes door de neus kon stromen.
Pas 500 jaar geleden werd het gebruik uitgebreid met de "neti pot".
De praktijk kwam pas in de 20e eeuw naar Europa en werd hier erg populair in de conventionele geneeskunde. Dit komt omdat het spoelen met zout water meerdere doelen tegelijk vervult: de neus wordt vrijgemaakt van vuildeeltjes, terwijl het zout een antibacteriële werking heeft tegen ziekteverwekkers, allergenen en virussen en dik slijm losmaakt.
Nasale douche
Nasale douche bij ontstekingen van de sinussen
Chronische ontsteking van de bijholten, ook wel chronische rhinosinusitis genoemd, komt voor bij ongeveer vijf procent van alle volwassenen in Zwitserland. De neus is permanent verstopt, lucht stroomt maar moeizaam en een onaangename druk in het neusgebied veroorzaakt ongemak. Lijders verlangen vaak naar duurzamere alternatieven voor neussprays (die maar zeven dagen gebruikt mogen worden) & Co.
Neusspoelingen met een zoutoplossing kunnen helpen om ontstekingen te verminderen, de slijmstroom te verbeteren en de behoefte aan andere medicijnen te verminderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat neusspoelingen met een zoutoplossing effectief zijn bij het verbeteren van de symptomen van chronische sinusitis. Een studie van het American College of Allergy, Asthma & Immunology wijst er echter op dat dagelijkse neusspoeling met een zoutoplossing niet wordt aanbevolen voor langdurig gebruik, omdat het de normale balans van bacteriën in de neusholte kan verstoren en andere complicaties kan veroorzaken.
Onderzoekers uit de VS wijzen er in hun studie in het Ear, Nose & Throat Journal met Covid-positieve hoog-risico patiënten op dat een snelle start met neusspoeling met een zoutoplossing de ernst van de symptomen kan verminderen bij hoog-risico poliklinische patiënten met COVID+. De auteurs schrijven: "Nasale irrigatie laat veelbelovende effecten zien in het verlichten van de ernst van de Covid-19 infectie bij hoogrisicopatiënten, mits de praktijk binnen de eerste 24 uur na de positieve testuitslag wordt toegepast."
Echter, er is nog steeds behoefte aan meer onderzoek naar de duur van het gebruik.
Al met al kan neusspoeling met een zoutoplossing positieve effecten hebben bij bepaalde aandoeningen, maar het is belangrijk om het op de juiste manier en onder medisch toezicht te gebruiken.
Nasale spoeling: tips voor thuis
Eén ding is zeker: De Ayurvedische praktijk van neusspoeling belooft bepaalde positieve effecten op infecties van de bovenste luchtwegen. Als je je echter gezond voelt en geen moeite hebt met ademhalen, is neusspoeling niet nodig. Als je echter tijdens de volgende verkoudheidsgolf neusspoeling wilt proberen, volgen hier een paar tips voor gebruik:
1. De juiste zoutconcentratie voor neusspoeling
Zout kan ontstekingsverschijnselen verlichten en heeft een antibacteriële werking. Maar als de concentratie in het water te hoog is, kan het irritatie veroorzaken. Mösges en Achilles adviseren daarom een zoutconcentratie van 2 tot 3,5 procent zout, wat ongeveer overeenkomt met het zoutgehalte in het menselijk lichaam.
Veel fabrikanten leveren een maatschepje bij het neusbad om te helpen bij het doseren. Als je thuis je eigen zoutoplossing wilt maken, kun je 4,5 gram zout oplossen in een halve liter en je neus gaan spoelen. Dit zal de slijmvliezen niet irriteren.
En wees voorzichtig: een te lage zoutconcentratie kan ook tot irritatie leiden, omdat het osmotische verschil tussen het zoutgehalte in het lichaam en de spoelvloeistof te groot is.
2. voorzichtigheid met toevoegingen en gebruik na een operatie
In principe moet je zout gebruiken zonder toevoegingen zoals jodium of fluoride. Als je het niet zeker weet, biedt elke apotheek ideaal gemengde zoutoplossingen voor neusspoeling te koop aan
Gezonde mensen in Zwitserland kunnen ook zonder problemen kraanwater gebruiken voor neusspoeling. Ze kunnen virussen en bacteriën die in kleine hoeveelheden in kraanwater zitten via het maagzuur reguleren. Als je echter net een operatie hebt gehad of als je immuunsysteem om andere redenen verzwakt is, moet je het kraanwater koken voordat je het neusbad gebruikt.
3. een grondige reiniging
Dit punt is natuurlijk gebruikelijk, maar je moet je neusbad na gebruik goed schoonmaken. Je wilt immers voorkomen dat er ziektekiemen achterblijven die je neus de volgende keer dat je hem gebruikt weer irriteren. Door hem na gebruik goed schoon te maken, kun je secundaire infecties voorkomen en optimaal genieten van je neusdouche - letterlijk.
Bronnen:
Achilles, N., Mösges, R. (2013): Neusspoelingen met zoutoplossing voor de symptomen van acute en chronische rinosinusitis. In: Current Allergy and Asthma Reports, Vol. 13. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s11882-013-0339-y
Harvey, R. et al (2007): Neusspoeling met zoutoplossing voor de symptomen van chronische rhinosinusitis. In: Cochrane Database Systemic Reviews Vol. 18 Issue 3. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17636843/
Brauser, D. (2009): Dagelijkse neuszoutirrigatie niet aanbevolen voor langdurig gebruik. In: Medscape Medical News. URL: https://www.medscape.com/viewarticle/712146
Baxter, A. et al (2022): Snelle start van nasale zoutoplossingirrigatie om de ernst te verminderen bij hoog-risico COVID+ poliklinische patiënten. In: Ear, Nose & Throat Journal. URL: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01455613221123737
Coverafbeelding: shutterstock
Olivia Leimpeters-Leth
Autorin von customize mediahouse
oliver.fischer@digitecgalaxus.chIk hou van nadrukkelijke zinnen en allegorisch taalgebruik. Slimme metaforen zijn mijn kryptoniet, hoewel het soms beter is recht op het doel af te gaan. Al mijn teksten worden bewerkt door mijn katten. En dit is geen metafoor, want ik geloof dat men het huisdier kan 'vermenselijken'. Als ik niet achter mijn bureau zit, ga ik graag wandelen, speel muziek rond het vuur of activeer mijn vermoeide lichaam door te sporten of naar een feestje te gaan.