Caresser, pétrir, tapoter : comment réussir un massage avec son partenaire

Le massage en couple est bon pour le dos et la vie amoureuse. Il répond à deux des besoins fondamentaux les plus courants de l'homme moderne : être-touché et éliminer les contractions du travail de bureau.

Les plus malins joindront donc l'utile à l'agréable et convaincront leur partenaire de passer quelques minutes à se pétrir, à se tourner autour et à se câliner dans un moment de détente à deux.

Comme pour de nombreuses activités en couple, le massage du partenaire dépend de la bonne technique. Les gestes doivent être appropriés, l'ambiance doit être bonne et, bien sûr, les deux doivent être dans le bon état d'esprit pour cela.

Le pouvoir du toucher : pourquoi le massage est si bénéfique

Le toucher est essentiel à la vie. Tous les nourrissons l'apprennent, car le contact de la mère, du père ou d'une autre personne est aussi essentiel au développement de la petite enfance que l'alimentation, selon des études. L'ocytocine, "l'hormone des câlins", sécrétée lors du toucher, influence non seulement lelien parent-enfant mais aussi le bon développement de l'enfant.

Plus tard dans la vie, le toucher - s'il est désiré - reste beau et important. Si, en plus, la technique est bonne, le toucher ne fait pas seulement du bien à l'âme, mais aussi à tout le corps. Cette Revue d'étude le montre : Le massage soulage les douleurs du bas du dos, du cou et des épaules, ainsi que les douleurs liées à l'ostéoarthrite et aux migraines.

Bon pour le couple : se masser mutuellement

Et comme promis au début, le massage mutuel n'est pas seulement bon pour le bas du dos, mais aussi pour votre couple : en effet, celui-ci se nourrit d'attentions, de tendresse et de contacts. C'est ce qu'on appelle la communication tactile ou haptique : une communication qui passe par le sens du toucher, les vibrations, la température ou la pression.

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Behavioral Neuroscience montre que la communication tactile renforce les liens entre partenaires romantiques et peut même favoriser la contagion émotionnelle mutuelle et l'empathie. Ainsi, ceux qui se massent mutuellement sont plus à même de se projeter l'un dans l'autre.

En outre, selon des études, le massage en couple améliore la santé mentale, le stress perçu et la gestion de celui-ci. Et ce, non seulement pour la personne massée, mais aussi pourles deux partenaires.

Pour votre couple, vous pouvez donc en tirer profit : Le massage favorise la compréhension mutuelle, réduit le stress dans la relation et renforce vos liens par le toucher et la tendresse. Enfin, le massage en couple est aussi une attention, une prise de temps et une preuve d'amour. Et bien sûr, si vous avez de la chance, c'est aussi une occasion de faire l'amour, en espérant que ce soit bien.

Réussir un massage en couple : gestes, technique, régions du corps

Maintenant que vous avez en main de nombreux arguments théoriques en faveur du massage du partenaire, il ne vous reste plus qu'à convaincre dans la pratique. Découvrez maintenant comment obtenir des "aaahs" de détente de la part de votre partenaire, quelles sont les manœuvres qui comptent et quelles sont les parties du corps qui aiment être massées.

1. massage en couple : la bonne ambiance

Le moment, l'ambiance et l'atmosphère sont les premiers facteurs qui déterminent le succès ou l'échec de votre massage. Choisissez un moment où toutes les tâches de la journée sont terminées et où votre partenaire peut s'engager pleinement dans le massage.

Selon vos préférences, vous pouvez maintenant aménager la pièce en conséquence, par exemple la chambre à coucher : Une lumière tamisée et chaude vous invite à fermer les yeux et à vous détendre. Une pièce bien aérée rend les respirations profondes agréables et, en parlant de respirer à pleins poumons : De bons parfums via le diffuseur-d'arômes ou des bougies parfumées et aussi des sprays parfumés pour l'oreiller créent une atmosphère agréable. Vous pouvez également mettre une playlist de relaxation ou un autre bruit de fond doux. Idéalement, votre partenaire devrait être allongé sur le ventre dans une position confortable et sur une surface douce - par exemple dans le lit.

2. l'huile de massage appropriée pour le massage du partenaire

La règle d'or du massage : Utiliser de l'huile. Sinon, les gestes, aussi bien placés soient-ils, provoquent des tiraillements désagréables sur la peau. Le choix d'huiles de massage est vaste : de l'huile de lavande relaxante à l'huile d'arnica analgésique, ce dont vous et votre partenaire avez besoin est très individuel. Veillez à ce que le parfum soit perçu comme agréable et que l'huile soit éventuellement anti-allergène si votre partenaire a la peau sensible. Par exemple, l'huile de manuka, de lavande ou d'amande nourrit la peau sans l'irriter. Frottez quelques gouttes d'huile de massage dans vos mains pour les réchauffer et commencez le massage.

3. effleurer doucement : L'effleurage

L'effleurage est la première étape de tout massage. Il s'agit d'effleurer doucement le dos de votre partenaire avec la paume de la main ou le bout des doigts, de haut en bas. C'est particulièrement agréable le long des muscles qui se trouvent sur les côtés de la colonne vertébrale. Cela favorise la circulation sanguine et augmente la température de la peau et des tissus. C'est le début idéal du massage en couple.

4. cercle : La friction

Il est ensuite temps de mettre un peu de pression - par exemple avec la friction : vous faites de petits mouvements circulaires avec le bout des doigts ou la paume de la main, par exemple sur le dos de votre partenaire. Pendant ce temps, n'hésitez pas à augmenter la pression, bien entendu dans la mesure où cela est agréable pour la personne massée. La friction permet d'éliminer les durcissements et les tensions musculaires superficielles

5. pétrissage : Le pétrissage

Vous allez maintenant plus loin dans la musculature. Avec le pétrissage, vous commencez par des mouvements de pétrissage classiques, par exemple sur le haut et le bas du dos, la nuque ou les mollets. Cette technique alterne les mouvements de pétrissage et l'effleurage de la zone du corps : Vous pouvez y aller doucement avec votre poing, la paume de votre main ou votre pouce.

Cette technique augmente l'amplitude des mouvements, étire les cordons musculaires, favorise la circulation sanguine et soulage les tensions profondes. Elle est particulièrement adaptée à la nuque : à cet endroit, vous pouvez longer les muscles du cou latéralement vers l'extérieur, les pétrir et effleurer le muscle allongé de la nuque de haut en bas. Mais attention : n'exercez jamais de pression sur les vertèbres cervicales, restez au niveau des muscles.

6. tapotements légers : le tapotement

Pour finir, vous pouvez relâcher les dernières tensions avec de légers tapotements. Pour le tapotement, vous tapotez la zone massée du corps en mouvements rythmés, soit avec vos poings, soit avec le bord extérieur de la main. Vous pouvez également utiliser le bout des doigts ou le plat de la main. Ce faisant, vous stimulez une dernière fois la circulation sanguine et relâchez les tensions musculaires restantes. Ici aussi, veillez à procéder en douceur et à ne pas taper sur la colonne vertébrale.

7. grande finale : le massage du visage

Demandez maintenant à votre partenaire de se retourner du ventre sur le dos et placez-vous au pied du lit. Sinon, votre partenaire peut aussi poser sa tête sur vos genoux. Avec un peu d'huile et les deux mains, caressez plusieurs fois le côté de la mâchoire jusqu'aux oreilles. Vous pouvez également frotter et masser les oreilles. Vous pouvez ensuite passer vos doigts sous la ligne des cils - de la racine du nez le long des pommettes - vers l'extérieur pendant une minute. Non seulement c'est agréable, mais cela libère les voies respiratoires et les sinus bloqués. Pour finir, effleurez doucement les tempes avec l'index et le majeur et massez-les en effectuant des mouvements circulaires.