Gids
Neusspoeling: hoe voer je deze ayurvedische praktijk met succes uit?
van Olivia Leimpeters-Leth
Het koude seizoen: wat helpt echt en wat niet?
8/12/2023
Vertaling: machinaal vertaald
Afwachten en thee drinken: het verkoudheidsseizoen is weer in volle gang. Wat echt helpt bij verkoudheid, hoesten en keelpijn - en wat je veilig zonder kunt doen.
Overal zijn mensen weer als een gek aan het snotteren en hoesten. Bijna niemand ontkomt aan het jaarlijkse verkoudheidsseizoen. In de zoektocht naar verlichting bieden drogisterijen en apotheken een breed scala aan middelen, van verkoudheidsmiddelen en verkoudheidsbaden tot neussprays en oordruppels. Maar welke daarvan zijn echt nuttig en welke (dure) middelen kun je met een gerust hart laten staan? Dit is wat de conventionele geneeskunde en natuurgeneeskunde zeggen:
Wacht af en drink thee
Je kunt dit letterlijk nemen en het vat de behandeling van verkoudheid in een notendop samen: je hebt vooral rust, geduld en veel vocht nodig. In dit review artikel van de Universiteit van Virginia over de behandeling van verkoudheid komen de onderzoekers tot een ontnuchterende conclusie: er zijn maar een paar echt effectieve en veilige behandelingsopties voor verkoudheid.
Volgens de onderzoekers kunnen alleen vrij verkrijgbare pijnstillers en decongestiva met of zonder antihistaminica (bijvoorbeeld neusspray) de verkoudheid verlichten. Voor kinderen jonger dan vier jaar raden ze aan om medicatie helemaal te vermijden. Voor oudere kinderen kunnen ACC (acetylcysteïne) om slijm los te maken, honing, neusspoelingen met zoutoplossing en zalven met kamfer, menthol en eucalyptusolie verlichting bieden.
Je lichaam geneest zichzelf
En dan houden de aanbevolen remedies op. De auteurs adviseren om te beseffen dat het lichaam zelf een verkoudheid kan bestrijden en dat veel vrij verkrijgbare medicijnen dit proces niet kunnen versnellen.
Ze raden antibiotica, verkoudheidsmiddelen en hoestonderdrukkers expliciet af, omdat ze geen aantoonbare voordelen bieden. Medicatie die de symptomen onderdrukt, helpt niet tegen de oorzaken en kan zelfs het verloop van de ziekte verergeren als zich slijm ophoopt dat niet meer kan worden opgehoest.
Het is een goede zaak dat je de symptomen niet kunt onderdrukken.
Het komt erop neer: je kunt gerust afzien van dure verkoudheidsmiddelen uit de apotheek. Accepteer in plaats daarvan dat je lichaam rust en herstel nodig heeft. Als je je tijd wilt veraangenamen, kun je een paar tips uit de natuurgeneeskunde halen.
Neem de tijd en doe iets goeds voor jezelf
Waar de conventionele geneeskunde haar grenzen bereikt, heeft de natuur nog een paar planten achter de hand die het koude seizoen gemakkelijker voor je kunnen maken.
Inhaleren:Het helpt om te inhaleren om je slijmvliezen te bevochtigen en gemakkelijker te kunnen ademen. Kamillethee is hier heel geschikt voor. Essentiële oliën van eucalyptus, bergdennen of koeienlippen zijn echter ook geschikt. Adem de stoom van heet (niet kokend) water met de thee of etherische olie twee keer per dag ongeveer 15 minuten in. Je kunt ook een inhalator gebruiken, maar dan zonder etherische oliën om de luchtwegen niet te irriteren. De aerosolen uit de inhalator bereiken ook de lagere luchtwegen, zodat ze het slijm in de bronchiën kunnen losmaken.
Wraps: Tijm heeft een krampstillend effect en is bijzonder geschikt voor een wrap die de luchtwegen ontspant. Giet hiervoor heet water over verse of gedroogde tijm. Na ongeveer tien minuten kun je een doek in de tijmbouillon weken, uitwringen en vervolgens een half uur op je borst leggen.
Keelpijn: Keelpijn kan heel vervelend zijn. Het drinken van hete thee kan helpen. Kamille-, tijm- en saliethee zijn goed tegen verkoudheid. Gorgelen helpt ook. Je kunt het beste kiezen voor salie, zoethout of vingerhoedskruid.
De kracht van planten
Aromatherapie heeft ook iets te bieden: Veel essentiële oliën hebben een ontstekingsremmend en slijmoplossend effect waar je je voordeel mee kunt doen. Een paar druppels van de betreffende oliën in een diffuser kunnen je ook helpen verlichting te vinden.
Ontstekingsremmend: kamille, lavendel, immortelle
Mucolytisch: rozemarijn, eucalyptus, venkel en anijs
Antibacterieel: tijm, kruidnagel, kaneel, oregano en bonenkruid
Antiviraal: eucalyptus, tea tree olie, citroen, citroenmelisse
Je kunt deze middeltjes gebruiken om het jezelf wat makkelijker te maken als je verkouden bent. Het belangrijkste is echter dat je jezelf trakteert op zoveel mogelijk rust en ontspanning, zodat je lichaam de ziekte zelf kan verslaan
Omslagfoto: goodbishop/Shutterstock
Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.