Erkältungszeit: Was wirklich hilft und was nicht

Überall wird gerade wieder geschnieft und gehustet, was das Zeug hält. Kaum jemand entkommt der alljährlichen Erkältungszeit. Auf der Suche nach Linderung bieten Drogeriemärkte und Apotheken eine große Palette an Mitteln, von Erkältungs-Kombipräparaten über Erkältungsbäder bis hin zu Nasenspray und Ohrentropfen. Doch was davon ist wirklich sinnvoll und auf welche (teuren) Mittelchen kannst du guten Gewissens verzichten? Das sagen Schulmedizin und Naturheilkunde:

Abwarten und Tee trinken

Das kannst du wörtlich nehmen und bringt im Grunde die Erkältungsbehandlung auf den Punkt: Du brauchst vor allem Ruhe, Geduld und viel Flüssigkeit.

In diesem Übersichtsartikel der University of Virginia zur Behandlung von Erkältungskrankheiten kommen die Forschenden zu einem ernüchternden Schluss: Es gibt nur wenige tatsächlich wirksame und sichere Behandlungsoptionen bei einer Erkältung.

Demnach können lediglich freiverkäufliche Schmerzmittel und abschwellende Mittel mit oder ohne Antihistaminika (z.B. Nasenspray) die Erkältung erleichtern. Für Kinder unter vier Jahren empfehlen sie, ganz auf Medikamente zu verzichten. Bei älteren Kindern können ACC (Acetylcystein) zur Schleimlösung, Honig, Nasenspülungen mit Kochsalzlösung und Salben mit Kampfer, Menthol und Eukalyptusöl zur Linderung beitragen.

Dein Körper heilt sich selbst

Und dann hört es mit den empfohlenen Mitteln auch schon auf. Die Autorinnen und Autoren raten dazu, sich klar zu machen, dass der Körper selbst gegen eine Erkältung ankommt und viele freiverkäufliche Medikamente diesen Prozess nicht beschleunigen können.

Sie raten von Antibiotika, Erkältungs-Kombipräparaten und Hustenstillern explizit ab, da sie keine nachweisbaren Vorteile bieten. Medikamente, die die Symptome unterdrücken, helfen zum einen nicht gegen die Ursachen, zum anderen können sie den Verlauf sogar verschlimmern, wenn sich Schleim ansammelt, der nicht mehr abgehustet wird.

Es bleibt also: Auf teure Erkältungsmittel aus der Apotheke kannst du getrost verzichten. Akzeptiere stattdessen, dass dein Körper Ruhe und Erholung braucht. Wenn du dir die Zeit angenehmer machen möchtest, kannst du dir noch ein paar Tipps aus der Naturheilkunde holen.

Nimm dir Zeit und tu dir was Gutes

Wo die Schulmedizin an ihre Grenzen kommt, hat die Natur noch ein paar Pflanzen in petto, die dir die Erkältungszeit erleichtern können.

Inhalieren: Um deine Schleimhäute zu befeuchten und besser durchatmen zu können, hilft es zu inhalieren. Dazu eignet sich Kamillentee sehr gut. Aber auch ätherische Öle von Eukalyptus, Latschenkiefer oder Schlüsselblumen sind geeignet. Atme zweimal täglich für etwa 15 Minuten den Dampf von heißem (nicht kochendem) Wasser mit dem Tee oder ätherischem Öl ein. Du kannst auch einen Inhalator verwenden, dann aber ohne ätherische Öle, um die Bronchien nicht zu reizen. Die Aerosole des Inhalators erreichen auch die unteren Atemwege, so können sie Schleim in den Bronchien lösen.

Wickel: Thymian wirkt krampflösend und eignet sich besonders gut für einen Wickel, der die Bronchien entspannt. Dazu musst du frischen oder getrockneten Thymian mit heißem Wasser übergießen. Nach etwa zehn Minuten kannst du ein Tuch mit dem Thymiansud tränken, auswinden und dann für eine halbe Stunde auf den Brustkorb legen.

Gurgeln: Halsschmerzen können ganz schön quälend sein. Dagegen hilft es, heißen Tee zu trinken. Gut eignet sich bei Erkältung Kamille-, Thymian- und Salbeitee. Auch Gurgeln hilft. Hier wählst du am besten Salbei, Süßholz oder Malvenblüten.

Tee

Sonnentor Kamillen Tee

14.40 g

27

Tee

Alnatura Bio Tee Fenchel Anis Kümmel20ST45g

45 g

1

Tee

Sonnentor Thymian Tee

21 g

Die Macht der Pflanzen

Auch die Aromatherapie hat noch was zu bieten: Viele ätherische Öle haben eine entzündungshemmende und schleimlösende Wirkung, die du dir zunutze machen kannst. Ein paar Tropfen der entsprechenden Öle in einem Diffusor können dir ganz nebenbei zu Erleichterung verhelfen.

Entzündungshemmend: Kamille, Lavendel, Strohblume Schleimlösend: Rosmarin, Eukalyptus, Fenchel und Anis Antibakteriell: Thymian, Nelke, Zimt, Oregano und Bohnenkraut Antiviral: Eukalyptus, Teebaumöl, Zitrone, Melisse

Mit diesen Mitteln kannst du dir die Zeit etwas erleichtern, wenn dich die Erkältungswelle mitgerissen hast. Am wichtigsten ist aber: Gönn dir so viel Ruhe und Entspannung wie möglich, damit dein Körper die Krankheit selbst besiegen kann.