Guide
Douche nasale : comment réussir cette pratique ayurvédique
par Olivia Leimpeters-Leth
La saison des rhumes : ce qui aide vraiment et ce qui n'aide pas
8/12/2023
Traduction: traduction automatique
Attendre et boire du thé : la saison des rhumes bat à nouveau son plein. Ce qui aide vraiment en cas de rhume, de toux et de maux de gorge - et ce à quoi vous pouvez renoncer en toute confiance.
Aujourd'hui, on tousse et on éternue à tout va. Rares sont ceux qui échappent à la saison annuelle des rhumes. Les drogueries et les pharmacies proposent une large gamme de remèdes, des combinaisons de médicaments contre le rhume aux bains contre le rhume, en passant par les sprays nasaux et les gouttes pour les oreilles. Mais qu'est-ce qui est vraiment utile et quels sont les remèdes (coûteux) dont vous pouvez vous passer en toute bonne conscience ? Voici ce que disent la médecine traditionnelle et la naturopathie :
Attendre et boire du thé
Vous pouvez prendre cela au pied de la lettre et cela résume en fait le traitement du rhume : vous avez surtout besoin de repos, de patience et de beaucoup de liquide.
Dans cet article de synthèse de l'Université de Virginie sur le traitement du rhume, les chercheurs arrivent à une conclusion décevante : il existe peu d'options de traitement réellement efficaces et sûres pour un rhume.
Selon eux, seuls les analgésiques en vente libre et les décongestionnants avec ou sans antihistaminiques (par exemple, les sprays nasaux) peuvent soulager le rhume. Pour les enfants de moins de quatre ans, ils recommandent de ne pas prendre de médicaments du tout. Pour les enfants plus âgés, l'ACC (acétylcystéine) pour dissoudre le mucus, le miel, les lavages de nez avec du sérum physiologique et les pommades à base de camphre, de menthol et d'huile d'eucalyptus peuvent contribuer à les soulager.
Votre corps se guérit tout seul
Et c'est là que s'arrêtent les remèdes recommandés. Les auteurs conseillent de garder à l'esprit que le corps se défend lui-même contre un rhume et que de nombreux médicaments en vente libre ne peuvent pas accélérer ce processus.
Ils déconseillent explicitement les antibiotiques, les combinaisons de médicaments contre le rhume et les antitussifs, car ils n'offrent aucun avantage démontré. Les médicaments qui suppriment les symptômes, d'une part, n'aident pas à traiter les causes et, d'autre part, peuvent même aggraver l'évolution si les mucosités s'accumulent et ne sont plus expectorées.
Vous pouvez donc vous passer des médicaments coûteux vendus en pharmacie contre le rhume. Acceptez plutôt que votre corps ait besoin de repos et de récupération. Si vous voulez rendre ce temps plus agréable, vous pouvez encore obtenir quelques conseils de la médecine naturelle.
Prenez le temps de vous faire plaisir
Lorsque la médecine conventionnelle atteint ses limites, la nature a encore quelques plantes dans sa manche qui peuvent vous aider à passer la période du rhume.
Inhaler: Pour humidifier vos muqueuses et mieux respirer, il est utile d'inhaler. Le thé à la camomille est idéal pour cela. Mais les huiles essentielles d'eucalyptus, de pin de montagne ou de primevère conviennent également. Respirez la vapeur d'eau chaude (non bouillante) avec le thé ou l'huile essentielle pendant environ 15 minutes deux fois par jour. Vous pouvez également utiliser un inhalateur, mais alors sans huiles essentielles afin de ne pas irriter les bronches. Les aérosols de l'inhalateur atteignent également les voies respiratoires inférieures, ils peuvent ainsi dissoudre le mucus dans les bronches.
Compresses: Le thym a des propriétés antispasmodiques et convient particulièrement bien pour une compresse qui détend les bronches. Pour cela, vous devez verser de l'eau chaude sur du thym frais ou séché. Au bout d'une dizaine de minutes, vous pouvez imbiber un linge de la décoction de thym, l'essorer, puis le poser sur votre poitrine pendant une demi-heure.
Gurlingue: Les maux de gorge peuvent être très pénibles. Pour les soulager, il suffit de boire du thé chaud. Les infusions de camomille, de thym et de sauge sont idéales en cas de rhume. Les gargarismes sont également efficaces. Choisissez de préférence la sauge, la réglisse ou les fleurs de mauve.
Le pouvoir des plantes
L'aromathérapie a également quelque chose à offrir : De nombreuses huiles essentielles ont un effet anti-inflammatoire et expectorant que vous pouvez mettre à profit. Quelques gouttes de ces huiles dans un diffuseur peuvent accessoirement vous soulager.
Anti-inflammatoire : camomille, lavande, immortelle
Expectorant : romarin, eucalyptus, fenouil, anis
Antibactérien: thym, clou de girofle, cannelle, origan et sarriette
Antiviraux : eucalyptus, huile d'arbre à thé, citron, mélisse
Ces remèdes vous permettront de vous soulager un peu si la vague de rhume vous a emporté. Mais le plus important est de vous accorder autant de repos et de détente que possible pour que votre corps puisse vaincre lui-même la maladie.
Photo de couverture : goodbishop/Shutterstock
Rédactrice scientifique et biologiste. J'aime les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce que l'on peut faire avec et à partir d'elles. C'est pourquoi mon endroit préféré est toujours à l'extérieur - quelque part dans la nature, volontiers dans mon jardin sauvage.